Obecný

Důležitost snídaně

Důležitost snídaně

Snídaně lze také popsat jako palivo metabolismu, které hladoví celou noc. Je možné zahájit den energicky se snídaní po dlouhé době hladu 10-12 hodin. Odborník na výživu Gamze Altınsoy sdílet s těmi, kteří jsou zvědaví na snídani.

Proč je snídaně tak důležitá?
Jedním z nejdůležitějších zdrojů energie, které metabolismus potřebuje celý den, jsou snídaně. Může být také definována jako palivo metabolismu, které hladovělo celou noc. Po dlouhém hladu 10-12 hodin začíná den energicky se snídaní. Pokud nedojde k snídani, krevní cukr v těle klesne a v důsledku neustálého pocitu hladu po celý den, konzumace více jídla, než je nutné, způsobí potíže s koncentrací. Kromě toho je přeskočení jídel velmi škodlivé pro metabolismus, když vynecháváte jídlo, tělo si raději uloží místo spalování většiny živin, které konzumujete. Tato situace způsobuje v průběhu času problémy s hmotností. Co by měla být dobrá snídaně??

Snídaně Jídlo; Měla by se skládat z potravin bohatých na bílkoviny a vlákninu (vlákninu), vyvážených na uhlohydráty, bohatých na minerály železa a vápníku a na středně vysoký obsah tuku.

Jaké jsou ideální příklady snídaně pro dítě?

1) Snídaně s chlebem, sýrem, olivami, džemem nebo medem a malým množstvím másla. Kromě této snídaně 2-3krát týdně by měla být konzumována vejce.
2) Toast nebo sendvič
3) Snídaňové cereálie
4) Sýrová omeleta
5) Domácí kobliha se sýrem nebo bramborami

Kromě těchto vzorků se snídaní by mělo být upřednostněno mléko nebo čerstvě vymačkané ovocné šťávy. Pokud vaše dítě jede brzy ráno nebo pokud ráno nevstane dostatečně brzy, může přeskočit snídani a dát mu sendvič, o který se budete každý den starat.

- Jak by měl být dobrý sendvič?

  • Pouze sýry (můžete upřednostňovat sýry, které lze nanášet na chléb. Zejména sýry tohoto stylu jsou k dispozici také ve vlastních odrůdách, jako jsou rajčatové a zeleninové příchutě),
  • Sýrová a olivová pasta,
  • Se sýrem a rajčaty,
  • Se sýrem a zeleným pepřem

• Salám nebo krůta uzená. (Občas preferováno.)