Obecný

Podzimní deprese postihuje ženy dvakrát tolik

Podzimní deprese postihuje ženy dvakrát tolik

Na rozdíl od toho, co je známo, tento druh jídla není energie a štěstí, ale větší únava. Acibadem International Hospital Psycholog Assist Assist. Doc. Dr. Ferahim Yeşilyurt, ženy, zejména v podzimní depresi, kterou zažilo mnoho lidí, vysvětlují příčiny zvláštních doporučení.Pohled na slunce je nejdůležitější příčinou deprese Léto je období, ve kterém se omezují běžné práce lidí, obnovuje se příroda a konají se prázdniny. Mezitím den pokračuje a lidé mohou po práci trávit volný čas. Přes veškeré toto oživení v létě je na podzim av zimě obrácené období. Den se začíná zkracovat, mění se počasí, příroda začíná být smutná. Lidé se také podílejí na této změně. Minimální vidění slunce, zvyšování pracovních povinností, zahájení školy, chlazení počasí způsobuje u lidí řadu mentálních změn. To způsobuje podzimní depresi. Ženy upadají více do podzimní deprese Hormonální vlivy, změny v menstruačním cyklu a větší odpovědnost v rodině mají negativní dopad na duševní rovnováhu žen. Všechny tyto faktory způsobují ženám více pocitů, jako je depresivní nálada, deprese, úzkost a úzkost. Proto je u žen dvakrát více deprese než u mužů. Tolik, že deprese je vidět u každé ze čtyř žen, zatímco u mužů se snižuje na jednoho z osmi mužů. Na druhé straně se zvyšuje pravděpodobnost opětovného výskytu deprese u lidí, kterým byla deprese dříve diagnostikována. Zejména pesimističtí, úzkostliví, velcí smysl pro odpovědnost, lidé s nízkou sebeúctou v těchto obdobích nesou více rizika.Na rozdíl od všeobecného přesvědčení čokoláda a dort nedávají štěstíTéměř všechny ženy v depresi hledají lék na večeři. Avšak nutriční chyby, zejména během tohoto období, mohou vést ke zhoršení stavu, spíše než k nápravě deprese. Například bílý cukr rychle zvyšuje a snižuje hladinu cukru v krvi. Z tohoto důvodu únava a únava s sebou nese. Konzumace dezertů, čokolády a pečiva vás neuspokojí, na rozdíl od toho, co je známo. Pro zdravou náladu je třeba využít bílého cukru místo bílého cukru. Postupujte podle těchto doporučení, abyste se vyhnuli podzimní depresi * Postarejte se o zdravou stravu: Sacharidy a dieta založená na cukru způsobují náhlé změny hladiny cukru v krvi, takže se cítíte unaveni. Proto byste měli přijmout zdravou stravu bohatou na zeleninu a ovoce. * Spát pravidelně: Spát současně a probudit se ve stejnou dobu. Váš rytmus spánku je také určující pro vaši energetickou rovnováhu. Pravidelné spaní a probuzení snižuje snížení hladiny energie. Tím se stáváte odolnější vůči sezónním změnám.* Začněte svůj den dobrou snídaní: Zdravá snídaně vám dá zdravý začátek dne. Jít ven na prázdný žaludek způsobí, že vaše nervy jsou velmi rychle ovlivněny vnějšími faktory. Proto nezačínejte den bez snídaně. * Udělejte si čas na své přátele: Se svými přáteli můžete trávit čas na podzim i v létě. Trávit čas s lidmi, které milujete, vás učiní šťastnými. • V práci si udělejte krátké přestávky: Přestože se s pádem věci začaly prohlubovat, měli byste si udělat krátké přestávky, abyste udrželi mysl v klidu. • Zkuste naplánovat aktivity, které vás baví: Můžete si vytvořit nový plán pro svůj život a získat různé koníčky. Díky tomu se budete cítit mnohem lépe. • Pamatujte, že máte dobrou dovolenou: Ačkoli je to hotové, nezapomeňte, že máte hezkou dovolenou. Mějte na paměti, že jste připraveni na nové odpovědnosti. • Nezapomeňte, že podzim má také krásu: V letních měsících můžete trávit čas mimo aktivity, jako je kino a divadlo. • Cvičte pravidelně, i na krátkých procházkách: Cvičení je speciální časové pásmo. Je to také jeden z důležitých faktorů, které udržují vaše tělo zdravé. Při pravidelném cvičení se můžete cítit mnohem energičtěji. Pokud jste zažili všechny příznaky deprese po dobu 2 týdnů, měli byste získat odbornou pomoc.