Těhotenství

Jak zhubnete při kojení?

Jak zhubnete při kojení?

1. - 7. října Světový týden kojení için Není pochyb o zdraví vašeho dítěte mateřské mléko jídlo je nejlepší. Může matka během tohoto období zhubnout? Americká nemocniční výživa a dietní specialista Ayşe Korkmaz odpovídá.

Mateřské mléko je nepochybně nejlepším jídlem pro zdraví vašeho dítěte. Dobrý výnos mléka závisí na přiměřené a vyvážené výživě během kojení. Potřeba energie a živin během kojení je o něco vyšší než během těhotenství. Během tohoto období vzrůstá potřeba matky na bílkoviny, vápník, železo a tekutinu.

těhotenství Pokud jste použili přiměřenou a vyváženou výživu, potřebujete z vašich energetických zásob pro výrobu mléka. Tím, že dáte mléko, se hromadí nahromaděné tuky během těhotenství a to vám umožní zhubnout.

Při kojení potřebujete dostatek energie, bílkovin, minerálů a vitamínů pro vylučované mléko, což je také nezbytné k udržení rovnováhy vašich potravinářských obchodů. Proto je velmi důležité, abyste během tohoto období správně jedli.

Aby se snížila úzkost ze ztráty hmotnosti po narození, je třeba se jí vyhnout ve formě irim, že během těhotenství budu hubnout stejně sonra. Cílený přírůstek hmotnosti během těhotenství by měl být 1-1,5 kg za měsíc. tak hubnutí po porodu bude snazší. Náš první cíl v tomto období; Alespoň prvních 6 měsíců našeho dítěte by se mělo krmit pouze mateřským mlékem. Dostatečné množství mateřského mléka, jak výživy matky, tak Kojící frekvence spolu s matkou, aby zůstali daleko od stresu. Proto, zejména za prvních 6 měsíců hubnutí by neměla být velmi přísná strava. Jedná se o 6-7 kg dítě s narozením. Cílený úbytek na váze by pak měl být ponechán prvních 6 měsíců.

Protože se vyráběly přísné i nekontrolované diety mléko množství a také kvalita mléka. Samozřejmě cukrové dezerty, kompotová jídla, která zvyšují kvalitu a množství mléka, se vracejí k matce pouze v nadváhu. Pro kontrolu hmotnosti v prvních 6 měsících je třeba dodržovat následující doporučení:

• Jako vodu spotřebujte denně jen 2,5–3 litrů kapaliny.
• Pokud chcete velmi sladký dezert, dávejte přednost mléčným nebo ovocným dezertům.
• Vyvarujte se nadměrného množství mastných potravin.
• Vytvořte malou a častou stravu.

Když však dítě začne jíst další jídlo po 6 měsících, může být na nutriční program aplikován pomalý úbytek hmotnosti, například 1-2 kg za měsíc, ale tento program by měl být přísně pod kontrolou dietologa.

Nepravdivá strava, zejména v tomto období, může způsobit, že se matka během těhotenství stane nedostatečnou z hlediska živin. Kojení vaše potřeba vápníku se zvyšuje o 80% a vaše potřeba je 1000 - 1200. To odpovídá přidání 3-4 šálků mléčného jogurtu a sýra denně. Proto byste měli vzít dostatek vápníku, vápník potřebný k udržení obsahu vápníku v mateřském mléce je odebírán z vašich kostí, což bude mít nepříznivý dopad na zdraví vašich kostí v pozdějších letech. Nedostatečný příjem vápníku může také způsobit zubní kaz.

Pokud tedy budete dodržovat přísnou a jednosměrnou dietu namísto doplňování již vyčerpaných obchodů po těhotenství, způsobí to zdravotní problémy pro pozdější roky. Navíc se sníží kvalita a množství mléka. Programy výživy by proto měly být kontrolovány dietologem.

Kliknutím na níže uvedený odkaz zobrazíte produkty v kategorii odsávačky.

//www.e- / category / gogus_pumps