Obecný

Nasměrujte vývoj svého dítěte

Nasměrujte vývoj svého dítěte

V lůně začíná vývoj inteligence dětí. Zejména 1-3. výživa v období mezi měsíci je velmi důležitá. Vitamíny a minerály, jako je železo, kyselina listová, jód, zinek, vitamin B, omega 3 a 6 mastných kyselin, musí být dodávány z nezbytných zdrojů výživy pro zdravý fyziologický a inteligenční vývoj dítěte.

Hmotnostní přírůstek je maximálně mezi 16-24 týdnyCelková hmotnost, která se má brát během těhotenství, je přibližně 12–15 kg. Vzhledem k tomu, že první měsíce strávíte nevolností a zvracením, můžete zhubnout. Od 16. týdne tyto příznaky zmizí a matky útočí na jídlo, aby zmírnily bolest těchto těžkých tří měsíců. A začíná proces rychlého přibírání na váze. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je nejvíc období pro přibírání na váze mezi 16-24 týdny a ne za poslední měsíce. Ideální přírůstek hmotnosti během prvních 12 týdnů před těhotenstvím, aby zůstala konstantní váha, v následujících měsících bude průměrně 1,5 až 2 libry.
Jíst pozdě způsobuje zažívací potížeJídla během těhotenství by měla být podávána bez přeskočení jako 3 hlavní a 3 přechodná jídla. Když se snídaně připravuje pozdě, všechna jídla budou pozastavena, takže bude nutné jíst pozdě večer. To povede k zažívacím potížím a nadměrnému přírůstku na váze. Hlavní jídlo se nedoporučuje po 18:00; občerstvení však lze konzumovat.
Občerstvení s čerstvým ovocem 2 hodiny po jídleK snídani se jeden nebo dva šálky čaje nebo sklenice mléka příliš nevaří se sýrem, vejcem (nebo žloutkem), lžičkou medu nebo marmelády, 2-3 plátky celozrnného nebo celozrnného chleba, spoustou rajčat, okurek, čerstvé máty nebo petrželky by měl být konzumován v zelené paprice. Čerstvě vymačkaná šťáva se nedoporučuje, protože je velmi kalorická a velmi rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi. Konzumace ovoce v jeho stlačené formě je velmi prospěšná při prevenci zácpy, protože zvyšuje pohyb střeva vlákny, které obsahuje. Ovocná zrna by měla být konzumována 2 hodiny po jídle jako občerstvení. Neměl by být konzumován bezprostředně po jídle; protože fruktóza, což je ovocný cukr, používá hlavně tělo, jídlo spotřebované v potravinách se chce ukládat jako tuk.
Drž se dál od tuňáka, konzumujte ořechy arašídy a vlašské ořechy Na oběd se musí konzumovat zelenina, pokud se mají jíst těstoviny nebo rýže, nikdy by se neměl jíst. Maso nebo ryby by se měly konzumovat ve formě grilu nebo napařovat v troubě, ne smažit v oleji. Ryby by se měly konzumovat nejméně jednou týdně, pokud se neobnovují ořechy, arašídy, vlašské ořechy obsahující omega 3, je třeba konzumovat jako hrst ořechů. Tyto živiny mají důležité výhody pro rozvoj inteligence dítěte během těhotenství. Konzervovaný tuňák se nedoporučuje kvůli vysokému obsahu rtuti jako hlubinných ryb.
Nespoléhejte se na tlaky canlı Jste dva žijící, měli byste jíst pro dva “ Během těhotenství by měla být pevná a tekutá jídla velmi opatrná. Měl by být upřednostňován nízký obsah plynu, lehká a zeleninově vážená jídla. Je třeba věnovat pozornost tomu, aby dezerty, které se jedí po jídle, byly pokud možno méně sladké mléčné dezerty po 1 hodině po jídle a mastným, šerbetovým a čokoládovým dezertům by se nemělo zabránit. Čokoláda a její produkty jsou bohaté na kofein a mají vysoký obsah cukru.
Přiměřená spotřeba vody chrání před infekcí močových cestSpotřeba vody je nejvýhodnější akcí v těhotenství. Pití 10 sklenic vody denně snižuje riziko zvýšené infekce močových cest během těhotenství. Snižuje přírůstek hmotnosti. Během těhotenství je třeba se vyhnout kyselým malovaným nápojům. Protože káva má vysoký obsah kofeinu, neměla by překročit dva šálky jednou týdně. Obyčejná minerální voda a některé bylinné čaje (lípa, máta, šípky, heřmánek, máta, citron) lze bezpečně pít. Dávejte pozor, abyste nejedli saláty, pokud nedůvěřujete čistotě
Salát, syrové masové kuličky, syrový salám, klobása, klobása a droby se v restauracích mimo domov nedoporučují. Matkám se doporučuje, aby ve svých domovech konzumovaly jogurty vyrobené z mléka co nejvíce, dobře umytou zeleninu v octovém vodě a jejich jídlo za hygienických podmínek.