Obecný

Výživa během těhotenství

Výživa během těhotenství

Chtěl bych začít tento týden citátem od Ibn Siny (980-1037) z Bukhari. Dítě by mělo být kojeno co nejvíce. Protože mateřské mléko je jídlo, které se nejvíce podobá krvi, která ho živí v děloze před narozením dítěte. Mateřské mléko je snadno štěpeno dítětem a je prospěšné pro dítě. Proto je to nejvhodnější jídlo pro výživu a růst dítěte. “ Jak vidíte, toto slovo, které je pro vás přehnané, zůstává v platnosti i dnes.

Pokračuji ve svých znalostech a připravuji vaše dítě na toto zdravé prostředí.

léky: Jakýkoli lék používaný během těhotenství může vašemu dítěti ublížit. Proto byste měli být v těsném kontaktu se svým lékařem. Jsou to také pesticidy a insekticidy, které matky nevědomky užívají a které přímo ovlivňují dítě. Pesticidy, jako DDT, diazinon, aldrin, malotin, se přidávají do zemědělských produktů, aby chránily potraviny před hmyzem. Zanechávají zbytky v potravinách. Největší vedlejší účinky jsou na děti, těhotné a kojící matky. Protože neznáme zbytky léčiv v našich potravinách, je nutné zeleninu a ovoce dobře umýt a nejíst plesnivá, propadlá a shnilá jídla.

Nevolnost a změny chuti v těhotenství: Nevolnost a zvracení, které jsou pozorovány v prvních týdnech těhotenství a mají neznámou příčinu, jsou přirozené, což přímo ovlivňuje přiměřený příjem těhotné matky. V případě přetrvávajícího zvracení je nutné vyměnit ztracenou tekutinu a elektrolyty (poraďte se s lékařem). V tomto období se projevuje nadměrná citlivost matek v chuti a vůni. Na rozdíl od intenzivní touhy po jídle způsobuje metabolické změny v odporu k jídlu. Uvádí se, že slané sušenky, chléb nebo sušenky konzumované před tím, než byly vynechány z postele, brání nevolnosti a usnadňují příjem potravy, která má být přijata později.

Pika: Je přirozené, že během těhotenství je chuť k jídlu obvykle vysoká. Zejména může existovat nadměrná touha po určitých potravinách. Někdy je to extrémní a může být zaměřeno na některé jiné než výživné látky. Toto je často pozorováno u podvyživených mladých matek. Jedním z důvodů vrcholu je, že pocit nevolnosti klesá. To může způsobit anémii s nedostatkem železa, pokud je považována za potravu v půdě.

zácpa: Účinek některých těhotných hormonů snižuje pohyby střev, snížení pohybů v důsledku přibývání na váze, změny ve stravě, zvyšuje rychlost zácpy u těhotných matek. K vyřešení tohoto problému přispívá syrová, hojná a výživná konzumace zeleniny a ovoce obsahujících vlákninu, zvýšení příjmu tekutin a porážka sušeného ovoce. Opět platí, že luštěniny, cereálie připravené ze sušeného ovoce, ovesné vločky a zvyšující se fyzický pohyb patří mezi doporučení, která bych dělal matkám s problémy se zácpou.

anémie: Slabost, únava a časté nemoci jsou důležitými příznaky anémie z nedostatku železa. Zvýšenou absorpci železa lze doporučit konzumací potravin pro zvířata, sušených luštěnin, sušeného ovoce s potravinami bohatými na vitamín C, jako jsou čerstvě vymačkané ovocné šťávy.

Preeclemsia: V tomto konkrétním případě, který je pozorován u 4% těhotných matek, nastává stav charakterizovaný zvýšeným krevním tlakem, dusíkem močoviny v krvi a krevním tlakem. V takovém případě by mělo dojít k omezení příjmu bílkovin a příjmu soli (konzultujte odborníka na výživu).

DENNÍ VÝŽIVOVÝ PROGRAM V PREGNANCII

snídaně:
1 šálek nízkého cukru s vysokým obsahem vápníku
1 sýr velikosti karper nebo 1 vejce
1 ovocná nebo ½ šálku ovocné šťávy
1 tenký krajíc chleba
Rajčata, paprika, paprika, petržel.

Občerstvení:
1 kus ovoce nebo džusu

oběd:
1 jídlo z masa (kuře, krůta, libové červené maso), zeleninová miska
1 miska rýže nebo těstovin nebo 1 středně brambor
1 mísa suché luštěniny nebo dušeného masa
1 krajíc chleba
1 miska jogurtu / tzatziki / ayran
1 kus ovoce

Občerstvení:
1 šálek nízkého cukru s vysokým obsahem vápníku
1 kus ovoce

večeře:
1 miska preferované polévky (s jogurtem, tarhanou, luštěninami)
1 miska zeleninové miska (připravená ze sezónní zeleniny)
1 krajíc chleba
1 kus ovoce
Sezónní salát

Občerstvení:
1 šálek nízkého cukru s vysokým obsahem vápníku

Myslím, že jste si s potěšením četl moje články o výživě v těhotenství, přeji vám, aby vaše těhotenství proběhlo hladce.

Love !!!