Obecný

Jaké jsou nezbytné minerály pro vaše dítě?

Jaké jsou nezbytné minerály pro vaše dítě?

1. ŽELEZOProč to potřebuji?Železo je rozhodující pro vývoj mozku. Podle výzkumu může nedostatek železa způsobit nedostatečné myšlení a vývoj motorů. Dobrou zprávou je, že děti se rodí s dostatkem železa, dokud nejsou staré čtyři až šest měsíců. U předčasně narozených dětí však může toto množství stačit pouze na dva až tři měsíce. Protože skutečná doba skladování železa je poslední tři měsíce těhotenství. Pokud se vaše dítě narodí předčasně, měli byste se vždy poradit se svým lékařem, zda mu nedáte doplňky železa.Denní částka
V prvním roce, mateřské mléko nesplňuje všechny železné potřeby dítěte, ale je k dispozici výživa. To je důvod, proč lékaři říkají, že jakmile je dítě šest měsíců, měli byste ho zavést do pevných potravin s vysokým obsahem železa. Kojenci by měli užívat 11 mg železa denně ve věku 7 až 12 měsíců a sedm mg železa ve věku jednoho až tří let. Jak to dá?Jakmile bude vaše dítě šest měsíců staré, potká se 11 mg kojenecké stravy obohacené o železo, kterou potřebuje jíst dvakrát denně. Maso, drůbež, ryby jsou také přírodní zdroje železa. Zkuste dát vašemu dítěti maso, krůtí kousky nebo kuře. Avokádo, pečené brambory, cizrna, vejce a špenát jsou také bohaté na železo. Dobré vědětAnémie způsobená nedostatkem železa je běžná u kojenců. Nechte lékaře zkontrolovat své dítě ve věku 12 a 18 měsíců. 2. KALCIUMProč to potřebuji?Tento minerál zvyšuje hustotu kostí dětí. To posiluje kosti a zabraňuje tvorbě zlomenin nebo zlomenin při sportu nebo hraní her v budoucnosti.Denní částka
Mateřské mléko a kojenecká výživa splňují požadavky na vápník u dítěte během prvního roku. Když přejdete na plnotučné mléko, bude vaše dítě potřebovat 500 mg denně.Jak to dá?Sklenice plnotučného mléka nebo jogurtu obsahuje 250 mg vápníku. Kojenci do jednoho roku věku by neměli pít kravské mléko, ale po konzumaci pevných potravin není jogurt žádný problém. Kromě toho sýr, losos, tofu, brokolice, pečené fazole, rajčata a oves jsou také dobrým zdrojem vápníku. Dobré vědětPřizpůsobení chuti vašeho dítěte na nízkotučné mléko a mléčné výrobky bude fungovat, když se přiblíží k pubertě a zvyšuje denní potřeby vápníku. Vápník se nejlépe vstřebává při jídle. Děti s nadváhou nebo s rizikem vzniku časného kardiovaskulárního onemocnění v důsledku jejich genů mohou začít pít dvě procenta tukového mléka, když jsou ve věku 12 až 14 měsíců.3. ZINCProč to potřebuji?Kromě pozitivního účinku na kognitivní a vývojové aspekty hraje zinek také hlavní roli při udržování imunitního systému a udržování vývoje a regenerace buněk. Nedostatečný příjem zinku způsobuje poruchy růstu, náchylnost k infekcím a zvýšené riziko průjmu. Denní částkaVzorec vyhovuje potřebě přípravku až do jednoho roku věku, ale nesplňuje mateřské mléko. Proto je důležité dávat potraviny obsahující zinek, když je dítě šest měsíců a poté přešlo na pevná jídla. Děti od sedmi měsíců do tří let vyžadují tři mg zinku denně.Jak to dá?Mísa jogurtu obsahuje 1,6 mg zinku a půl plátky kuřecích prsou 1 mg zinku. V krůtí, maso, ryby, vejce, čočka, plnotučné mléko, sýr čedar a obohacené snídaňové cereálie je také hodně železa. Dobré vědětZinek se obvykle nachází na stejném místě jako železo. Takže pokud krmíte vaše dítě dostatečným množstvím železa, je pravděpodobné, že dostane dostatek zinku.