Obecný

Jak krmit po narození?

Jak krmit po narození?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pokud jste během těhotenství změnili své stravovací návyky, nemůžete je opustit. Pokud jste během těhotenství nejedli, není lepší čas na získání dobrých návyků. Nyní vám dáme devět jednoduchých dietních pravidel pro nové matky:

• Většina toho, co jíte, funguje. Každé sousto, které jíte nyní, není tak důležité, jak jste kdysi sdíleli se svým vyvíjejícím se dítětem, ale většina z nich musí být stále vyvážená. Pečlivý výběr potravin vám poskytne dostatek kvalitního mléka a dá vám dostatek energie.
• Ne všechny kalorie jsou vytvářeny rovnocenné. Nezáleží na tom, koho v rodině krmíte, obvykle 1500 kalorií z rychlého jídla nemůže nahradit 1500 kalorií z vyváženého jídla.
• Půst blázni dítě. Vynechaná jídla jsou méně škodlivá než v současné době v těhotenství, ale nepřetržitá nevyvážená výživa sníží vaše zásoby mléka i energii.
• Staňte se odborníkem na produktivitu. Měli byste vědět, jak zvolit živiny s vysokým obsahem živin za méně kalorií, abyste dosáhli nižší postnatální hmotnosti a vytáhli výživu. Měli byste se pokusit jíst oběd tuňáka místo salámu a ovoce místo koláče při večeři.
• Sacharidy jsou smíšenou záležitostí. Nerafinované komplexní uhlohydráty jsou problémem, na který se musíte po narození soustředit. Celozrnný chléb, cereálie, hnědá rýže, sušené fazole, hrášek a další luštěniny obsahují spoustu vitamínů a minerálů.
• Sladké úniky jsou potíže. Čaj, káva, koláče, sušenky a zmrzliny jsou nutričně zbytečné, ale obsahují spoustu cukru. Není důležité dělat jednou za čas útěk, ale bude škodlivé načítat spoustu zbytečných kalorií.
• Měli byste jíst jídlo, které vám připomene, odkud pocházejí. Vysoce zpracované potraviny ztratí během zpracování většinu své nutriční hodnoty. Rafinovaná jídla často obsahují nezdravé množství nasycených tuků, sodíku a cukru. Mohou dokonce obsahovat umělá sladidla a chemická barviva, která mohou být někdy přenášena na dítě mateřským mlékem.
• Udělejte z vyvážené výživy rodinné záležitosti. Pokud sdílíte tuto stravu se svými rodinnými příslušníky, vaše dítě bude mít zdravé stravovací prostředí brzy a nebude trpět problémy, které jste zažili při získávání těchto návyků.
• Sabotujte svou stravu. Nerušte svou péči o zdravé stravování pitím alkoholu a kouřením.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos