Obecný

Dejte si pozor na půst v létě!

Dejte si pozor na půst v létě!

Jak se Ramadan shoduje s letními měsíci, jak délka půstu během dne, tak skutečnost, že teplota vzduchu dosáhne vysokých hodnot, vyžadují při provádění půstu zvláštní pozornost na některé problémy. Bayındır Hospital İçerenköy Nutriční a dietní specialista Dyt. Zobrazit úplný profil uživatele Pınar„Půst v létě po večeři s únavou a spánkem lze pozorovat s pocitem nachlazení, rychlého a velkého množství živin v iftaru, který by způsobil narušení regulace hladiny cukru v krvi,“ poznamenal.

Nedávné vědecké studie ukazují, že riziko srdečního infarktu je vysoké kvůli zátěži srdce po intenzivním jídle. Proto by měla být krmena pomalu a v malém množství v pravidelných intervalech v nestabilním časovém pásmu. Snížení počtu jídel by nemělo znamenat, že se nebudou vyrábět žádná jídla. Je třeba věnovat pozornost krmení tím, že se hodiny plánovaným způsobem dělí od Sahuru.
Aby se usnadnilo trávení potravin a zabránilo se pocitu žízně následující den, měla by se mezi jídly vzít dostatečná tekutina a mělo by se upřednostnit co nejvíce vodních jídel. Sahur 3 sklenice, po iftaru sklenici vody za hodinu konzumací 8-10 sklenic vody by mělo být postaráno. Abychom uhasili žízeň, měla by se spíše konzumovat ovocná šťáva než kyselé nápoje. Konzumaci čaje a kávy je třeba provést 45 minut po jídle.

Místo bílého chleba, rýže, cukrovinek, brambor a koncentrované ovocné šťávy, která rychle snižuje hladinu cukru v krvi, zejména v sahuru; výběr potravin, jako je celozrnný chléb, mléko, sýr, vejce, rajčata, okurky, sníží pocit hladu během dne.
Namísto těžkých mastných potravin by měla být upřednostňována Iftar, polévka, masová a zeleninová jídla, saláty, jogurt a celozrnný chléb. Jídla by neměla být příliš horká nebo příliš studená. Jídlo by mělo být konzumováno pomalu.
Po svačinu by měly být upřednostněny lehké dezerty, jako je rýžový pudink, pudink, růžový pudink, ovocné dezerty, zmrzlina. Nesmíme opomenout ani spotřebu ovoce.

Lidé nalačno by se měli postarat, aby za velmi horkého počasí nevycházeli, není-li povinnost. Pokud potřebujete vyjít brzy ráno nebo v odpoledních hodinách, mělo by se použít hodně lehkého oblečení. V létě je velmi přeplněný a v horkém prostředí ztráta tekutin; protože to způsobí podmínky, jako je pokles hladiny cukru v krvi, by měla být věnována pozornost tomuto problému. V případě přímého vystavení slunečnímu záření se ztrátou tekutin se může objevit úpal.

Půst, těhotné a kojící ženy, děti ve stáří, starší lidé, cestovatelé, lidé s trávicími problémy,
je to nezdravé pro lidi s krevním tlakem a diabetem, pro lidi s psychickým onemocněním a pro sportovce intenzivně cvičící.