Obecný

Zlatá pravidla pro dlouhý a zdravý život

Zlatá pravidla pro dlouhý a zdravý život

Tělo neklesne, zdraví a zdraví tvrdí, že dobrota zdraví Dr. Rahşan Turan řekl: „Zdravý život má věnovat pozornost čistotě a výživě osoby a být schopen udržet si život bez léčení v letních a zimních měsících. Zdravý život je jedním z sine qua non osoby “. POZOR NA ZDRAVÍ!Význam vztahu mezi cvičením, zdravím srdce a výživou. Turan, pravidla, která je třeba dodržovat pro zdravý život, a uvádí následující; 1-Je třeba věnovat pozornost sportu. mastná jídla a nadměrné jídlo by neměly být konzumovány, musí být podávána snídaně, je třeba věnovat pozornost spotřebě ovoce a zeleniny.3 - Alkohol a cigarety by neměly být konzumovány. 7 - Sexuálnímu životu by měla být věnována pozornost 8 - Spícímu řádu by měla být věnována pozornost 9 - Dokonce i jednou týdně, abychom se dostali pryč od stresujícího života ve městě, zůstat sám s přírodou bude pro vás a vaše zdraví prospěšné.MĚŘTE OPATŘENÍ ... Kardiovaskulární choroby jsou jednou z nejčastějších příčin úmrtí v naší zemi i v západních zemích. Způsob, jak chránit zdraví srdce, je přijmout preventivní opatření.výživaPrvní podmínkou pro kontrolu krevního tlaku a cholesterolu je dodržování zdravé a vyvážené stravy. Za tímto účelem je nutné se co nejvíce vyhnout nasyceným tukům a solím a obrátit se na potraviny bohaté na ovoce, zeleninu a vlákninu. Doporučuje se, aby správný režim obsahoval normální množství proteinu a aby byl tento protein odebrán z ryb, drůbeže a nízkotučného červeného masa (telecího). kiloHlavní příčinou vysokého krevního tlaku je nadváha. Nadváha také představuje riziko koronárních srdečních chorob, srdečního selhání a mrtvice. Alkohol a kouřeníDnes je kouření první příčinou smrti, které lze zabránit. Kouření způsobuje rakovinu, přetížení srdečních cév a srdeční infarkt. Fyzické cvičeníExistují silné důkazy o tom, že pravidelný sport nás chrání před srdečním infarktem a mrtvicí, jakož i před mnoha dalšími závažnými chronickými nemocemi, jako je resorpce kostí, cukrovka, rakovina tlustého střeva a prsu, deprese a demence. Nebylo by špatné říci, že cvičení má pozitivní účinek na téměř každou buňku.RYCHLÉ VYCHÁZENÍ namísto cestování… Je známo, že chůze po dobu 30 minut denně (při rychlosti 5 až 6 km za hodinu) a provádění tohoto postupu alespoň 5 dní v týdnu je prospěšné pro srdce a cévy. Pokud nemůžete chodit půl hodiny, stačí to, i když chodíte 10 minut 3krát denně. Jak vaše cvičení těžší, pozitivní vliv na zdraví zvyšuje. Naproti tomu chůze pomalu neposkytuje stejnou výhodu. Dalším důležitým bodem, na který je třeba pamatovat, je to, že k běžným denním činnostem by měla dojít i 30 minut chůze.