Obecný

Výživa v těhotenství (II)

Výživa v těhotenství (II)

Drahé matky, pokusíme se vám poskytnout nutriční informace, díky nimž si během těhotenství budete užívat jídlo.

Velmi si však vážím těchto krásných informací, konzultantka dietní poradkyně Hacettepe University İhsan Doğramacı dětské nemocnice a členka Fakulty výživy a dietetiky Hacettepe University, velmi si vážím a vzala jsem si příklad vědecké osobnosti, miluji, jsem profesor výživové terapie. Dr. Představím rozsáhlé znalosti a zkušenosti Güldena Köksala v knize pediatrické výživy.

Před pěti a půl desetiletími matky žily a jedly tolik, kolik chtěly, aniž by věděly, kolik vážily, ale stále přinesly zdravé děti na svět. Myslím, že naše matky jsou opravdu šťastné, když dnes čteme naše znalosti a vidíme, že vědci pracují na jejich zvědavosti a zveřejňují výhody a škody těchto tradičních metod. Proto, abychom učinili správný krok a ne riziko, pojďme jíst dost a vyváženě.

Největší strach z matek před těhotenstvím je to, jak velkou váhu získám a správné informace bohužel nejsou k dispozici. Nové vědecké údaje ukázaly, že index tělesné hmotnosti matky (BMI) by měl být vypočítán podle indexu během těhotenství. BMI; hmotnost (kg) je hodnota zjištěná čtvercem krku (m). Například, pokud těhotná matka váží 62 kg a je vysoká 165 cm, BMI je 62 / (1,65) 2. Tato hodnota je 27,77. Návrhy; je-li BMI matky 20 nebo méně, doporučuje se, aby přírůstek na váze neklesl pod 500 g týdně za posledních 6 měsíců, i když matka nezískala na váze první 3 měsíce a aby přírůstek hmotnosti týdně byl v průměru 26 g nebo více, v průměru 300 g.

Osobní privilegia však ovlivňují přírůstek na váze. Nejlepší příklad tohoto je nevolnost, zvracení, ospalost a anorexie u matek během časného těhotenství. Tyto faktory zabraňují matkám v jídle a vážení během prvních 3-4 měsíců, aby bylo zajištěno, že celkem 3-3,5 kg. Pokud se však o hmotnosti 300–500 g uvažuje později, poskytne se na konci těhotenství hmotnost 10–12 kg. Díky tomu se může narodit dítě o hmotnosti 3-3,3 kg.

energie: Proč byste měli během tohoto období získat více energie? Protože je to pro normální růst a vývoj matky i dítěte. Kromě toho je pro normální pokračování tohoto vývoje vyžadován denní příjem 300 kcal živin. Tato další energie přichází k matce jako tuková tkáň, která bude použita v tukové tkáni ke splnění zvýšeného energetického požadavku během laktace. Potřebujeme zajistit energeticky vyváženou stravu ze sacharidů, bílkovin a tuků. Protože i když máme dostatečný příjem bílkovin a tuků v sacharidovém vývoji dítěte, má glykogenová hladina a syntéza neurotransmiterů (látky, které vedou k tvorbě nervového systému) negativní účinky.

protein: Proteiny jsou stavebními kameny těla. U matek je zajištěna dostatečná a vyvážená výživa v dostatečném množství bílkovin. Doporučuje se však, aby matka konzumovala vysoce kvalitní zdroje bílkovin. Jedná se o kuřecí, rybí nebo krůtí maso, mléčný jogurt, vejce, luštěniny.

Obvykle je doporučeným proteinem pro těhotné ženy 60 g. KDO je toho názoru, že u vegetativních těhotných žen by mělo být dalších 9 g / den.

Polynenasycené mastné kyseliny: Ve stravě těhotné matky by měla být ve stravě přítomna výživa bohatá na n-3 mastné kyseliny a zejména kyselina dokosahahzo-tová (DHA). n-3 mastné kyseliny a potraviny bohaté na DHA; mastná ryba, vlašské ořechy, sója, máslo, majonéza, zelená listová zelenina.

železo: Anémie s nedostatkem železa je častým nálezem u žen krmených rostlinnými potravinami nebo jednosměrnou výživou. Bylo hlášeno, že matky s nedostatkem železa mají kojence s nízkou porodní hmotností a mají novorozence anémii. Potraviny bohaté na železo; játra, červené maso, drůbež, ryby, zejména sardinky, vejce, luštěniny.

vápník: Během těhotenství se z mnoha důvodů zvyšují požadavky na vápník a fosfor. Poskytování vápníku z přírodních zdrojů je alternativou pro matku i dítě. Mléko, jogurt, sýr, sraženina, melasa, ořechy, luštěniny, zelená listová zelenina jsou nejlepšími zdroji vápníku.

zinek: Růst a vývoj je jedním z nejdůležitějších minerálů nezbytných pro reprodukční funkci enzymů ve struktuře bílkovin. Je vidět nedostatek zinku v potravě a zpomalení růstu v děloze, mrtvě narození, vrozené anomálie. zinek; maso, mořské plody, mléko a mléčné výrobky, vejce, ořechy, mandle, vlašské ořechy, jako jsou ořechy.

Zdá se, že vidím, že matky, které dychtivě čekají, až jejich dítě přijde na svět, budou tyto nové nutriční informace velmi pečlivě číst a používat s velkou vůlí a pocity velké mateřství.

V příštím týdnu jód, kyselina listová, vitamíny skupiny B, vitamíny A, D, C, kofein, alkohol pod názvem NUTRITION IN PREGNANCY III během těhotenství, léky pod názvem NUTRITION IV během těhotenství, změny nevolnosti, pica, zácpa, anémie Budu psát denní výživový program během těhotenství, preeklampsie, kloubu a těhotenství.

Děkujeme za trpělivost!