Obecný

Doporučení pro zdravé děti

Doporučení pro zdravé děti

1. ŽELEZOŽelezo je rozhodující pro vývoj mozku. Podle výzkumu může nedostatek železa způsobit nedostatečné myšlení a vývoj motorů. Dobrou zprávou je, že děti se rodí s dostatkem železa, dokud nejsou staré čtyři až šest měsíců. U předčasně narozených dětí však může toto množství stačit pouze na dva až tři měsíce. Protože skutečná doba skladování železa je poslední tři měsíce těhotenství. Pokud se vaše dítě narodí předčasně, měli byste se vždy poradit se svým lékařem, zda mu nedáte doplňky železa.Jak to dá?Jakmile je vaše dítě šest měsíců staré, potká se 11 mg kojenecké stravy obohacené o železo, kterou potřebuje jíst dvakrát denně. Maso, drůbež, ryby jsou také přírodní zdroje železa. Zkuste dát vašemu dítěti maso, krůtí maso nebo kuře. Avokádo, pečené brambory, cizrna, vejce a špenát jsou také bohaté na železo.
Dobré vědětAnémie způsobená nedostatkem železa je běžná u kojenců. Nechte lékaře zkontrolovat své dítě ve věku 12 a 18 měsíců. 2. KALCIUMTento minerál zvyšuje hustotu kostí dětí. To posiluje kosti a zabraňuje tvorbě zlomenin nebo zlomenin při sportu nebo hraní her v budoucnosti.Jak to dá?Sklenice plnotučného mléka nebo jogurtu obsahuje 250 mg vápníku. Kojenci do jednoho roku věku by neměli pít kravské mléko, ale po konzumaci pevných potravin není jogurt žádný problém. Kromě toho sýr, losos, tofu, brokolice, pečené fazole, rajčata a oves jsou také dobrým zdrojem vápníku.
Dobré vědětPřizpůsobení chuti vašeho dítěte nízkotučnému mléku a mléčným výrobkům bude užitečné, když se přiblíží k pubertě a zvyšuje denní potřeby vápníku. Vápník se nejlépe vstřebává při jídle. Děti s nadváhou nebo s rizikem vzniku časných kardiovaskulárních chorob v důsledku jejich genů mohou začít pít dvě procenta tuku, když jsou ve věku 12 až 14 měsíců.3. ZINCKromě pozitivního účinku na kognitivní a vývojové aspekty hraje zinek také hlavní roli při udržování stability imunitního systému a vývoje a regenerace buněk. Nedostatečný příjem zinku způsobuje poruchy růstu, náchylnost k infekcím a zvýšené riziko průjmu. Jak to dá?Mísa jogurtu obsahuje 1,6 mg zinku a půl plátky kuřecích prsou 1 mg zinku. V krůtí, maso, ryby, vejce, čočka, plnotučné mléko, sýr čedar a obohacené snídaňové cereálie je také hodně železa.
Dobré vědětZinek se obvykle nachází na stejném místě jako železo. Pokud tedy dáte svému dítěti dostatečné množství železa, je pravděpodobné, že bude mít dostatek zinku. 4. VITAMINY A, D, E a KVitamin A zajišťuje hladké vidění a zdravou pokožku, vstřebávání vápníku vitamínu D a vývoj kostí, obsah antioxidantů vitamínu E, vývoj buněk s vývojem nervového systému a vitamin K také zajišťuje normální koagulaci v krvi. Jak to dá?Kromě mateřského mléka, receptury a kravského mléka se vitamin A nachází v potravinách, které obsahují karoten, jako jsou mrkev, brambory a brokolice. Vitamin D se nachází ve velmi malém množství potravin, jako jsou žloutky a ryby. Vitamin E se nachází v olejích, cereáliích a cereáliích, zatímco vitamin K lze získat z kravského mléka, listové zeleniny a ovoce.
Dobré vědětStudie 40 procent kojenců a dětí se ukázala jako nedostatek vitamínu D. Pokud kojíte, zeptejte se svého lékaře, zda byste mu neměli poskytnout nutriční podporu.5. VITAMINY C A BVitamin C zvyšuje absorpci železa a pomáhá předcházet vzniku kurděje, která v těle způsobuje rozsáhlé modřiny. Vitaminy B chrání imunitní a nervový systém, udržují zdravou kůži a svaly, podporují vývoj buněk a regulují metabolismus. Jak to dá?Vitamin C se nachází v citrusových plodech, rajčatech, jahodách a bramborách. Kyselina listová se nachází v zelené zelenině a obohacených obilovinách a chlebech, zatímco jiné vitaminy B se nacházejí v celých zrnech, jako je hnědá rýže a v banánech, fazole, vejcích, mase, kuřecích a rybách.
Dobré vědětNepřestávejte dítěti dávat zeleninu, ovoce nebo jakékoli výživné jídlo. Když si děti vyzkouší jídlo, vloží je do úst a vyplivnou. Možná si to budou muset vyzkoušet osm až 10krát, než začnou mít rádi jídlo.