Obecný

Vliv správné výživy na úspěch

Vliv správné výživy na úspěch

Děti tráví ve škole v průměru 2160 dní. Univerzitní dny nejsou v těchto dnech zahrnuty. Když se do tohoto období přidají zkoušky, které jsou kroky, které povedou pracovní život, stává se školní život nejcennějším a nejkritičtějším časovým obdobím. Toto období zahrnuje také období dětství a dospívání, proces určování kvality života, který určuje život jednotlivce. Odborník na výživu a odborník na výživu z ORL Medical Center Meltem Hafızoğu Karakale"Úspěch se skrývá v jídle, které jíte," říká.

Výběr školy, studium, učebna, soukromí učitelé a večery na konci vyučování společně uspěly. Je zřejmé, že tento úspěch má určité materiální náklady. Je však možné zvýšit úspěch bez tolika výdajů?

"Jsi to, co jíš", takže jídlo musí být jedeno pro úspěch. Úspěch roste, když je spotřebován ve správný čas a ve správný čas. V případě dětí jsou dostupné potravinové zdroje přerozděleny. Nadměrná spotřeba však brání mozku dobře fungovat.

Sacharidy se užívají s jídlem. Když se do těla přijímají sacharidy, zvyšuje se hodnota inzulínu. Pokud dojde k nevyváženému a nadměrnému příjmu uhlohydrátů, dojde k problémům s uvolňováním inzulínu a dojde k rezistenci na inzulín. Nadbytek inzulínu v těle, zejména kolem pasu, způsobí tuk. Více tuku znamená větší hmotnost. Mnoho rodičů se během letních prázdnin kvůli zkoušce nezajímá o hmotnost svých dětí. Tento nárůst hmotnosti však snižuje školní úspěch.

Vysvětlíme to na příkladu: Dítě bylo po celý den ve škole. Přišel domů a snědl večeři. Po večeři musel studovat. Po jídle však došlo k takové stagnaci a ospalosti, že usnul ve svém křesle. Poté se přinutil ke studiu, ale nic mu nenapadlo.

Protože její tělo je po celý den krmeno nevyvážené, hladiny glukózy a inzulínu s ním spojené jsou narušeny. Když se vrátil domů, jeho hladina glukózy se náhle zvýšila s jídlem a tělo se zastavilo, aby se přizpůsobilo tomuto stavu a vytvořilo dostatek inzulínu. Této situaci je možné se vyhnout.

Jsou tam nějaké děti. Je to vlastně velmi úspěšné. I na začátku roku si vedl velmi dobře, ale během několika měsíců nebyl důvod, proč jeho úspěch klesl. Dítě je demoralizováno a neustále unavené. Přestože rodina věnuje pozornost spánkovým schématům, únava nepřestává. Po testu jsou slyšet následující slova: Ve skutečnosti byla kapacita daleko nad ní, nemohli jsme pochopit, jak to trvalo tento výsledek. Přemýšleli jste někdy o tom, jak bylo dítě krmeno v měsících? Nedostatky výživy v měsících snižují úroveň úspěchu.

Co by měl krmit děti?

  • VODA: Se snížením o 2% tělesné vody; únava, slabost, pokles paměti, pokles matematické inteligence a obtížnost koncentrace. Pokud vaše dítě konzumuje kávu s touhou zůstat vzhůru, způsobí to, že z těla bude odstraněna další voda! Únava začne snižováním vody v těle. 1-2 šálky kávy denně se vzhůru probudí, ale během dne musíte také pít vodu. Pití přebytečné kávy způsobuje bušení srdce a ospalost. Pijte 2,5 litru vody denně. Je třeba poznamenat, že voda by měla být opilá. Voda a kapalina by neměly být míchány. Všechny kapaliny kromě kapalné vody. Čaj a káva; soda, soda, soda atd. Nápoje by neměly být míchány s vodou. Nápoje, jako je soda, cola, je třeba mít na paměti, že existuje cukr (glukóza) (nezapomeňte na nerovnováhu glukóza-inzulín).
  • OIL: Nekontrolovaná spotřeba tuku způsobuje přírůstek hmotnosti. Tuk je jídlo, které musí být spotřebováno během procesu růstu a vývoje. Problém s olejem je způsob, jakým se používá. Použití oleje metodami, jako je smažení, pražení, může způsobit přírůstek hmotnosti. Kromě toho může dojít ke změnám ve struktuře oleje a může dojít k poškození těla. Při použití oleje nepřekračujte toto množství. Preferovány by měly být neošetřené produkty obsahující olej. Mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy jsou obzvláště jídlo k jídlu. Olivový olej se musí používat v salátech a jídlech.
  • PROTEIN: Je velmi důležitý pro růst, vývoj a svaly. Nedostatečný příjem, člověk padá fyzicky a duchovně slabý. Nemůže shromažďovat své myšlenky a jeho paměť oslabuje. Mělo by být zajištěno, že potraviny považované za bílkoviny jsou dobrými zdroji bílkovin. Nasycený tuk je vysoký a techniky vaření vykazují spíše destruktivní účinky než špatné proteiny, což způsobuje problémy, jako je výkrm jater. Proteinová jídla by neměla být namočena do strouhanek, neměla by se smažit. Může být ochuceno pikantními omáčkami připravenými s pastou nebo jogurtem. Zdroje bílkoviny vařené pomocí grilovaného (netučného) masa, ryb, krůt nebo sáčků na pečení kuře budou praktické, chutné a zdravé.
  • VITAMIN A MINERÁLY: Tajemství je klíčem k úspěchu. Vitamíny a minerály jsou řešením mnoha problémů, jako je únava mozku, nedostatek pozornosti, slabost paměti, únava těla, ospalost, svalové křeče. Zelenina a ovoce jsou důležitými zdroji.

    S ohledem na následující návrhy s dlouhodobým myšlením bude možné předcházet mnoha problémům s tělem a zlepšit je.

• Artyčok, fazole, houby, špenát, květák, celer jsou dobré pro duševní únavu.
• Jablka, švestky, mandarinky, meruňky, kaštany, banány, pomeranče pomáhají únavě a posilují nervový systém.
• Ujistěte se, že všechny potraviny nejsou zpracovány nebo méně zpracovány. Stručně řečeno, nespotřebujte přebytečné jídlo.
• Nikdy nevynechávejte jídlo. Vynechání jídla povede ke snížení hladiny cukru v krvi a nerovnováze v hladinách inzulínu. Mysl pracuje lépe s kvalitními a správně vybranými jídly.
• Snídaně by neměla být nikdy vynechána. Domácí burrito a palačinky se sýrem a zeleninou (pór, špenát atd.) Budou praktické i chutné. Müsli (čerstvé ovoce, vlašské ořechy, mandle přidané) a omelety jsou dobrou volbou. Omeleta vyrobená bez oleje, toast se 2 plátky žitného chleba se sýrem přidaný, aby se toast připravil lahodným a vydatným způsobem, jak začít den zdravým jídlem.
• Pozornost by měla být věnována technikám vaření. Namísto smažení, zpracování v oleji Aplikujte techniky vaření grilováním (bez přidávání oleje), pečením, napařováním, vložením do sáčku nebo do tlakového hrnce.
• Voda by měla být spotřebována, jak je uvedeno výše.
• Linden jako tekutina (před spaním by se měla vypít) Bylinné čaje jako bazalka, meduňka, šalvěj uvolňuje nervy a dodává energii.
Limonáda (s trochou cukru), višně atd. Vyrobené z malého cukru doma. sirupy připravené z ovoce by měly být upřednostňovány před kyselými a bohatými kofeinovými nápoji.
• Při studiu by se místo hotových potravin, jako jsou sušenky a hranolky, měly konzumovat domácí sušenky s celozrnnou moukou připravenou z melasy nebo méně hnědého cukru s mandlemi a vlašskými ořechy (nepřekračující množství). Rozinky, meruňky, mandle, cizrna, dýňová semínka (velmi málo), švestky a švestky jsou tou pravou volbou v misce.
• Jídla by měla být zdravá tím, že jí maso-krůtí kuře mezi sendviči nebo lavashem přineseným z domova nebo jídla z jídelen ve škole.
• Cvičení musí být provedeno, aby byla zajištěna kontrola hmotnosti během doby zkoušky. Tím se zvýší množství kyslíku vstupujícího do těla. Je třeba si uvědomit, že kyslík je jedním z nejdůležitějších zdrojů energie v mozku.
• Čerstvá zelenina a ovoce by měly být konzumovány, aby nedošlo ke snížení odporu těla (nachlazení, chřipka). Čerstvě vymačkané ovocno-zeleninové šťávy jsou dobré, ale hlavní dobro je konzumace samotné buničiny. Poskytuje tedy nasycení na dlouhou dobu, pomáhá kontrolovat hmotnost.
• V těle může být nedostatek vitamínů a minerálů, jako je nedostatek železa. Spánek a únava jsou nejdůležitějšími příznaky. V takovém případě se poraďte s lékařem.
• Pro individuální vyvážené a zdravé výživové programy by měla být vyhledána dietetická pomoc.