Obecný

Opatření, která je třeba přijmout v dětství, brání resorpci kosti ve stáří

Opatření, která je třeba přijmout v dětství, brání resorpci kosti ve stáří

Je osteoporóza, nejdůležitější zdravotní problém století, problém, který se týká pouze stáří? Pamětní nemocnice, oddělení zdraví dětí a nemocí Hülya Canerová, Říká „Ne“, poskytuje informace o preventivních opatřeních, která mají být přijata v dětství, aby se předešlo problému resorpce kostí u starších lidí.

: Je osteoporóza dospělým onemocněním?
Specialista Hulya Caner: Osteoporóza, kostní resorpce, se obvykle považuje za onemocnění dospělých, ale v dnešní době se toto zákeřné a velmi pomalu progresivní onemocnění, kořeny dětství, vrací zpět ke skutečnosti. Proti problému kostní resorpce, ke kterému dojde v pokročilém věku, by měla být v dětství přijata preventivní opatření.

: Jak dlouho se formuje struktura kostí?
Specialista Hulya Caner: Silná kostní struktura se objevuje v prvních 20 letech věku a kostní hmota v těle dosahuje svého maximálního objemu ve 30. letech. Po 30. letech se kostní tkáň v těle postupně snižuje. Zatímco rychlost úbytku kostní tkáně je na začátku stejná u žen i mužů, rychlost úbytku kostní tkáně se zvyšuje v důsledku poklesu estrogenového hormonu u žen během menopauzy. Proto jedna ze tří žen ve věku nad 50 let, což je závažný zdravotní problém, úbytek kostní hmoty, zkrácení výšky, bolest kostí, zlomeniny kyčle a páteře a projevuje se, významně ovlivňuje kvalitu života.
Vzhledem k tomu, že silná kostní struktura byla vytvořena v prvních 20 letech, lze pomocí resorpce kosti v tomto období snížit riziko resorpce kosti.

: Jaká opatření by měla být přijata v dětství?
Specialista Hulya Caner: V dětství by měla být přijata opatření k vyloučení rizika budoucí resorpce kosti. Z tohoto důvodu musí být děti krmeny jídlem bohatým na vápník a měly by být vedeny, aby si osvojily zvyk vědomého sportu a udržovaly tyto návyky v dospívání. Adolescence je zvláště důležitá pro zdraví kostí. Během tohoto období se objeví 45 procent tělesné kostní hmoty. Během tohoto období opět zvýšená chuť k jídlu s účinkem hormonů; V bezvědomí režimy s rostoucím zájmem o výrobky rychlého občerstvení, strach z přeskakování jídel nebo přibírání na váze nevyhovují potřebě zvýšeného vápníku rychlým růstem. Pokud se tyto přidají k absorpci vápníku a k vylučování kávy, kolových nápojů, alkoholu a cigaret, situace se stává vážnější.

: Kolik denně potřebuje vápník?
Specialista Hulya Caner: Potřeba vápníku se liší s věkem. V prvních 6 měsících života jsou denní potřeby 400 miligramů, 600 miligramů do věku 1, 800 miligramů do věku puberty a 1200–1500 miligramů v období dospívání. Vzhledem k tomu, že ve sklenici mléka a mléčných výrobků je asi 300 miligramů vápníku, snadno se setká s potravinami, které jsou denně potřeba. Pro ty, kteří se obávají zvýšení tělesné hmotnosti, vyhovuje denní potřebě vápníku stejným způsobem jako výrobky bez tuku nebo nízkotučné výrobky. Tím se zabrání zbytečnému příjmu tuku. Potraviny bohaté na vápník; mandle, slunečnicová semínka, vejce, ryby, cizrna a brokolice. Pokud množství vápníku v dospívání není uspokojeno s jídlem, může být doporučeno další vápník.

: Potřebujete také cvičit?
Specialista Hulya Caner: Kromě výživy hrají při vývoji kostí velmi důležitou roli cvičení a sluneční záření. Pro syntézu VIT - D v těle je zapotřebí sluneční světlo. Jen 20 minut denně se opalovat. Kromě toho není sluneční záření žádoucí kvůli poškození pokožky. Nadměrná slabost je také nežádoucí pro osteoporózu. Mělo by být známo, že tělesná hmotnost a kostní hmota musí být přímo úměrné, pokud nejsou obézní.