Obecný

Kojenecká výživa a použití tuku

Kojenecká výživa a použití tuku

Oleje mají nepříznivé účinky na zdraví, jsou-li užívány příliš mnoho, a také vykazují důležité problémy, pokud jsou užívány nedostatečně. Proto v prvních letech života potřebujeme určitá množství mastných kyselin pro vývoj mozku a dokončení očních funkcí.

Nejprve potřebujeme vědět o tucích, potřebujeme dostatek informací o těchto subjektech, kterými živinami můžeme tyto mastné kyseliny poskytnout.

• Dietní tuk lze rozdělit na dvě části. Nasycené tuky a nenasycené tuky.

• Nasycené tuky se nacházejí v másle, margarínu, ocasu a masu a vnitřních tucích, mléce, jogurtu a avokádu, které vidíme v pevné formě při pokojové teplotě.

• Nenasycené tuky jsou rozděleny do tří skupin. Omega 3, omega 6 a omega 9 oleje.

• Omega 3 se nachází v zelené listové zelenině, rybách, rostlinných olejích. Rostlinné oleje Omega 6 se nacházejí v játrech, mozku. Omega 9 je bohatý na olivový olej a lískový olej.

• Nenasycené mastné kyseliny jsou přítomny v různých množstvích ve všech rostlinných olejích. Z těchto mastných kyselin nejsou omega 3 a omega 6 v těle syntetizovány a musí být odebírány z vnějšku. Tyto mastné kyseliny hrají důležitou roli ve vývoji mozku a očí, myelinaci (vývoj nervového systému) u kojenců. Zvýšení množství omega 3 mastných kyselin ve stravě navíc ukazuje ochranný účinek srdečních chorob.

• U kojenců, které jsou kojeny po dobu 6 měsíců, nemusí být tyto mastné kyseliny odebírány z vnějšku, mateřské mléko tyto mastné kyseliny obsahuje v dostatečném množství. Víme však, že množství mastných kyselin v mateřském mléce se liší v závislosti na množství červeného masa a ryb spotřebovaných v mateřské stravě, takže kojící matky musí udržovat ryby a mořské plody ve stravě s červeným masem.

• Je však nutné poskytnout dostatečné množství esenciálních mastných kyselin do stravy kvůli poklesu příjmu mateřského mléka po zahájení dalších potravin po 6 měsících.

• Aby se toho dosáhlo, rostlinné pyré by měly být doplněny olejem. Jak jsem psal dříve, připravte nejlepší olejový vzor rozdělením standardní prázdné láhve na 4 stejné díly, 1 díl slunečnicového oleje a 3 díly olivového oleje. Přidejte 2-3 čajové lžičky zeleninových pyré.

• Když začnete maso z doplňkových potravin, přidejte mastné ryby do zeleninového pyré svého dítěte dvakrát týdně místo červeného masa. Nejkrásnějšími příklady mastných ryb jsou sardinky, losos, tuňák a makrela.

• Žloutek je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, takže žloutek podávejte každý den na snídani.

• Pokud dáváte přednost zelené listové zelenině, budete stále poskytovat nenasycené mastné kyseliny.

Adekvátní a vyvážená výživa je velmi důležitá pro normální růst a vývoj dítěte. Aby bylo zajištěno dostatečné množství živin v rozvinutých zemích, byly některé živiny obohaceny o vitamíny a minerální látky a snažilo se chránit zdraví společnosti a většinu problémů vyřešily díky stabilní výživové politice. K nalezení tohoto řešení jsou však nutné studie založené na důkazech. Tyto vědecké údaje, které jsem vám vysvětlil, jsou výsledky, které zjistily významné zdravotnické úřady na světě. Důvěra a pečlivé používání informací patří rodičům.

Jezte zdravé pro zdravé generace. Láska !!!!!