Obecný

Důležitá pravidla pro těhotné ženy

Důležitá pravidla pro těhotné ženy

1. Cvičení
Během těhotenství má cvičení mnoho výhod. Měli byste se však ujistit, že tato cvičení nezpůsobují nadměrnou únavu. Matka musí zadat formu narození v plné formě, což vyžaduje velkou energii. Z tohoto důvodu je užitečné chodit každý den na čerstvém vzduchu. Dlouhé a únavné procházky nepomáhají. Také byste se měli vyvarovat náhlých a ostrých pohybů a těžkého zvedání.

2. Hmotnostní přírůstek
Během těhotenství byste měli věnovat pozornost své váze. Obecně se považuje za normální získat během těhotenství 9–12,5 kg. Do 20. gestačního týdne 2- 2,5 kg, 20.-26. Ideální je vzít do 2-6,5 kg více do gestačního týdne.

3. Pracovní život
Pokud není uvedeno jinak, můžete vykonávat svou obvyklou práci. Pro předčasnou práci je však rizikovým faktorem práce v únavě a fyzických činnostech.

4. Cesta
Pokud není řečeno jinak, můžete podniknout krátké výlety. Na delších cestách byste měli podniknout krátkou procházku každé dvě hodiny. Cestování s letadly s úpravou tlaku v kabině neubližuje. Kvůli nepříjemnostem bezpečnostních pásů byste měli sedět na sedadlech.

5. Koupelna
Je v pořádku vykoupat se během těhotenství a šestinedělí. Ujistěte se, že voda z koupele není příliš horká nebo příliš studená. Měli byste být opatrní, pokud jde o události, jako je uklouznutí a pád ve vaně v pozdějších fázích těhotenství. Během těhotenství není plavání nijak škodlivé.

6. Oblečení
Šaty, které nosíte, by měly být praktické a pohodlné. Nepoužívejte těsné korzety, podvazky, gumové ponožky. V případě nedostatečnosti břišní stěny můžete použít speciální těhotenské korzety. Pokud dlouhé podpatky zvyšují riziko pádu, dávejte přednost ploché a pohodlné botě.

7. Pohyby střev
Během těhotenství mohou být vaše stolice nepravidelné a může dojít k těžké zácpě. Proto se pokuste získat zvyk chodit na záchod jednou denně během těhotenství. Jíst zeleninu a ovoce se zbavit těchto stížností. Pravidelně si můžete udržovat pohyby střeva tím, že pijete odpovídající množství vody a děláte jednoduché denní cvičení.

8. Pohlavní styk
Kromě posledního měsíce těhotenství je sexuální styk v pořádku. Pokud však existuje riziko krvácení a předčasného porodu, měli byste se vyhnout pohlavnímu styku.

9. Péče o prsa a břicho
Přestože neexistují žádné ověřené metody prevence zlomenin prsu a břicha, při péči o pleť různými krémy nedochází k žádnému poškození. Nadměrný přírůstek hmotnosti během těhotenství usnadňuje tvorbu těchto trhlin.

10. Orální a zubní péče
Na začátku těhotenství musíte identifikovat a ošetřit své zuby, které potřebují léčbu. Po každém jídle je užitečné vyčistit si zuby nitkou a vyčistit si zuby. Od 4. měsíce těhotenství se může vyskytnout růst dásní a citlivost s hormonálními účinky. Tato situace se může u některých těhotných žen v krátké době změnit na gingivitidu. Kloktat je užitečné sklenici vody s lžičkou soli a 7-8 kapkami kapaliny připravené lisováním citronu. Během těhotenství může být provedena operace na zubech. Doporučuje se nepoužívat rtuťový amalgám.