Obecný

Způsoby, jak zabránit chřipce správným krmením

Způsoby, jak zabránit chřipce správným krmením

Čerstvá zelenina a ovoce v úložišti vitamínu C.V zimních i letních měsících je nutné mít pravidelný zvyk krmení. Za tímto účelem; skupiny potravin sestávající z masa, mléka, zeleniny, ovoce a obilovin by se měly konzumovat vyváženým způsobem. Zejména čerstvá zelenina a ovoce jsou ideálním jídlem pro ty, kteří chtějí zůstat zdraví i za chladného počasí. Vitamin C umožňuje odstraňování škodlivých látek z těla a posiluje obranný systém. Potraviny jako zelený pepř, petržel, Řeřicha, rukolou, květák, špenát, pomeranč, citron, mandarinka, šípky obsahují hodně vitamínu C. Saláty a džusy by měly být připravovány těsně před konzumací, aby nedošlo ke ztrátě vitamínu C.
Nepřítel infekce ryb, mléka a vajec Vitamin A je silný antioxidant nalezený v žluté, oranžové a zelené zelenině a ovoci, jako jsou vejce, mléko, ryby, špenát, pomeranče, mrkev, zelené papriky a meruňky. Spotřeba těchto živin do určité míry hraje důležitou roli při ochraně před nemocemi.
Ořechy, vlašské ořechy, mandle a ryby pro silný imunitní systém Nejdůležitější funkcí vitaminu E jsou jeho antioxidační vlastnosti. Nejbohatší zdroje; ořechy, vlašské ořechy, mandle, jako jsou olejnatá semena, oleje, zelená listová zelenina, sušené luštěniny, potraviny jako tahini. Omega-3 mastné kyseliny v rybách, rybím oleji, ořechech a vlašských ořechech jsou silným antioxidantem a účinně posilují imunitní systém. Kromě toho omega-9 mastné kyseliny, které se nacházejí v olejích, jako je olivový olej, olej z lískových ořechů, také pozitivně ovlivňují imunitní systém.
Jogurt a kefír proti nemocem Jogurt je definován jako prebiotický a kefír jako probiotický. Poskytují ochranný účinek proti nemocem zvýšením vstřebávání vitamínů.
Přírodní léčivý zdroj meduKromě energetické účinnosti se med používá jako přírodní lék proti nachlazením a nachlazením při onemocněních a infekcích v ústech, krku a průduškách v oblastech se suchozemským podnebím a tam, kde je vysoký teplotní rozdíl.
Využijte stejně efektivní jako vůně Česnek obsahuje velké množství vody, sacharidů obsahujících fruktózu, sloučeniny síry, bílkovin, vlákniny a volných aminokyselin. Česnek také obsahuje velká množství saponinu, fosforu, draslíku, síry, zinku, mírného selenu, vitamínů A a C a malá množství vápníku, hořčíku, sodíku, železa, manganu a komplexních vitamínů B. Česnek, který zabraňuje potlačení imunitního systému, je také účinnou zbraní proti rakovině.
Zdraví z špetky petrželky Petržel je zdrojem provitaminu A (beta karoten). Tato funkce je účinná na vizuální funkci, kapilární systém, nadledvinky a štítnou žlázu. Éterické oleje v listech, flavonoidy, bílkoviny, chlorofyl a glykosid; V kořenech jsou éterický olej, cukr, sliz a glykosid. Listy jsou bohaté na vitamíny (A, C, K), železo, draslík, síru, vápník a hořčík.
Meruňky na svačinu Meruňka je bohatá na draslík a vitamíny ß-karoten. Ss-karoten, předchůdce vitamínu A, je nezbytný pro vývoj epitelové tkáně obklopující tělo a orgány, zdraví očí, kostí, vývoje zubů a fungování endokrinních žláz. Kromě těchto; Vitamin A hraje důležitou roli při reprodukci a růstu a při zvyšování odolnosti těla vůči infekcím.
Nejbohatší ovocná kiwiKiwi, které patří mezi 26 plodů konzumovaných ve světě, je z hlediska živin nejbohatší. 100 gramů kiwi obsahuje v průměru 100 - 400 mg vitamínu C. Je to také nejbohatší ovoce z hlediska vysokého obsahu draslíku a nízkého obsahu sodíku a hořčíku. Má dobrý obsah, pokud jde o vitamín E, měď, fosfor, vitamin B2 a vitamin A. Z hlediska ovoce je také velmi důležitý obsah kiwi, karotenoidů (beta karoten, lutein a xantofyly), fenolických sloučenin (flavanoidy a antokyany) a antioxidantů.