Obecný

Nutriční doplněk Zekaya

Nutriční doplněk Zekaya

Mnoho dětí jí víc, než potřebují. Ukazatelem toho je zvýšená míra dětské obezity. Konzumované potraviny jsou obvykle rychlá strava, kaloricky naložená a nízkokalorická strava. Podle výzkumu děti nekonzumují dostatek nejdůležitějších zdrojů živin s vlastnostmi zvyšujícími inteligenci. Víte, jaké potraviny potřebují, aby zdravě dokončili vývoj inteligence a vyhnuli se obezitě?

* Vápník
Jedna třetina dětí ve věku od čtyř do osmi let nemá dostatek vápníku. Důvodem je konzumace příliš mnoho šťávy a pití příliš malého mléka. Vápník je jednou z nejdůležitějších živin pro vývoj kostí v dětství. Nedostatek může ovlivnit vývoj, zejména v pozdějších letech dívek, a může zvýšit riziko osteoporózy.
Jaká jídla to obsahuje?
Sýr, jogurt, mléko, vejce, cereálie, sójové mléko.
doporučení
Pokud vaše dítě odmítá mateřské mléko nebo mateřské mléko ve věku jednoho roku, nejděte za to. Zkuste to po chvíli znovu. Házení lžíce sladidla do mléka může situaci změnit. Měli byste také jíst jogurt (který obsahuje více vápníku než mléko) a další potraviny plné vápníku.

* Vitamin E
80 procent dětí do osmi let nemůže uspokojit své každodenní potřeby vitamínu E. Viníkem jsou chudé a nízkotučné potraviny, které mají nedostatek vitamínu E. Štíhlé a nízkotučné potraviny mají antioxidační účinky a chrání buňky.
Jaká jídla to obsahuje?
Avokádo, lískové ořechy, arašídové máslo, slunečnicová semínka, rostlinné oleje, rajčatová omáčka, pšenice, špenát.
doporučení
Mnoho zrn obsahuje vitamín E, ale stojí za to zkontrolovat. Můžete mít na paměti, že do zrn označených „přírodní“ se nepřidávají žádné další vitamíny a minerály. Vyberte si salátové dresinky s nízkým obsahem tuku vyrobené z olivového nebo kukuřičného oleje (pokud si vyberete tuk, nezapomeňte upravit velikost porce).

* Vlákno
Vláknina je velmi užitečná pro trávicí systém a je známa i schopnost udržet se v plnosti. Potraviny bohaté na vlákninu v budoucnu ochrání vaše dítě před mnoha chronickými chorobami. Přestože je u dětí požadováno denní vlákno 19-25 gramů, mělo by být pro realističtější výsledek použito pravidlo gerçekçi 5 “: Použijte 5 na věk dítěte, abyste se naučili váhu, kterou potřebuje. Například, pokud vaše dítě má čtyři roky, měla by spotřebovat alespoň 9 gramů vlákniny denně. To znamená dva plátky celozrnného chleba a půl misky jahod.
Jaká jídla to obsahuje?
Ovoce (to nejlepší z ostružin, malin, hrušek, pomerančů a jablek), vícezrnné cereálie, hrách, čočka, celozrnný chléb, těstoviny, popcorn, ořechy, čerstvý hrášek.
doporučení
Obilné cereálie konzumované při snídani jsou dobrým způsobem, jak uspokojit každodenní potřeby vlákniny u dětí. Zkuste konzumovat nejméně 5 gramů obilí na jedno jídlo. Cereálie můžete přimíchat do oblíbených potravin vašeho dítěte a ozdobit je ovocem. Je ideální konzumovat alespoň jedno celozrnné jídlo při každém jídle. Další návrh, který se dětem bude líbit: Položte na těsto lžičku humusu a podávejte ve tvaru trojúhelníku (dvě lžíce humusu obsahují více vlákniny než polovina misky jahod).