Obecný

Nutriční poradenství pro děti 4-5 let

Nutriční poradenství pro děti 4-5 let

NUTRICKÁ PŘÍRUČKA PRO DĚTI 4–5 LET
POTRAVINOVÁ SKUPINADOPORUČENÁ MNOŽSTVÍ
SKUPINOVÁ SKUPINA (> = 6 PORSION)
chléb1 tenký plátek
sušenka4-6 kusů
Hotové zrno (obohacené)1/2 misky
Pialv, těstoviny1/2 misky
VITAMÍN C RICH ZELENINA, OVOCE (> = 1 PORTION)
Vařené, čerstvě nasekané1/2 misky
voda1/2 misky
VITAMIN A RICH VEGETABLE, FRUIT (> = 1 PORTION) (tmavě zelená / oranžová)
Vařené, čerstvě nasekané1/4 mísa - 1/3 mísa
voda1/2 misky
OSTATNÍ ZELENINA, OVOCE (včetně brambor) (> = 3 PORZE)
Vařené, čerstvě nasekané1/4 misky - 1/2 misky
vše1/4 misky - 1/2 misky
voda1/2 misky
MLÉKO, JOGURT, SÝR (3 PORZE)
Mléko, jogurt3/4 misky
sýr20 g
MASO, KUŘEC, RYBY, VAJE, SUŠENÉ PIVO (2 PORSION)
Libové maso, kuře, ryby60-90 g
vajíčko1 kus
Sušené luštěniny2-4 polévkové lžíce
SKUPINA OLEJŮ (3-4 PORSION)
Olej, máslo, margarín1 lžička

• 5 porcí zeleniny denně, ovoce stačí k získání vitamínu A a C.

• Omezení tuku a cholesterolu se nedoporučuje u dětí mladších dvou let. Měl by se používat plnotučné mléko a mléčné výrobky.

V našem dalším článku připravíme ukázky menu specifické pro každou věkovou skupinu, úspěchy.