Zdraví

Děti, které často onemocní

Děti, které často onemocní

Nechte své děti milovat mléko
Vápník, který je nejdůležitějším minerálem pro kostní strukturu, je jedním ze základních stavebních kamenů vývoje dítěte. V prvních letech života vápník užívaný s mateřským mlékem zajišťuje zdravý vývoj kostí u dětí a chrání před osteoporózou, která může v pozdějších letech způsobit riziko. Požadavky na vápník u dětí před pubertou se považují za 800 mg denně. K uspokojení této potřeby; Je velmi důležité, aby děti dostávaly výživové návyky mléka a mléčných výrobků, které jsou nejdůležitějšími zdroji vápníku v raném období.

Pravidelná fyzická aktivita je nezbytná pro zdraví kostí u dětí
V zájmu zachování zdraví kostí v dětském věku je třeba vzít vitamín D na celý život, zejména v kojeneckém věku, zajistit, aby zásoby vitaminu D byly dostatečné pro těhotné ženy, a zajistit, aby příjem vápníku činil 1200–1500 mg / den, zejména v adolescentní (9-18) věkové skupině. je vyžadována pravidelná fyzická aktivita. Za tímto účelem by měla být ve školních programech zdůrazněna výživa mléka a mléčných výrobků bohatých na vápník a do sportovních lekcí by měly být více zahrnuty činnosti, jako je skákání, skákání, běh, gymnastické pohyby.

Příjem bílkovin je důležitý pro zdravý vývoj dětí
Protein hraje důležitou roli v růstu dětí. Ve vyvážené stravě by mělo být upřednostňováno, že asi 15% energie pochází z bílkovin. Potřeba bílkovin u dětí není nutná pouze pro opravu a rekonstrukci tkání, ale také pro růst a vývoj těla jako u dospělých. Proteiny mají velký význam pro růst a vývoj buněk, pro posílení imunitního systému, pro studium metabolismu a pro tvorbu svalových, kostních a krevních buněk.

Postarejte se o kvalitní příjem bílkovin, aby vaše dítě nemilo časté onemocnění
Nedostatek bílkovin se nejčastěji vyskytuje u dětí ve věku od 6 měsíců do 5 let, v tomto případě se růst zastaví a začne klesat tělesná hmotnost. Jak se odpor těla snižuje, zvyšuje se pravděpodobnost vzniku nemocí; nemoci trvají dlouho a jsou závažné. Nedostatek proteinu nesouvisí pouze s množstvím odebraného proteinu, ale také s kvalitou. Dospělí mohou uspokojit své potřeby nízko kvalitním rostlinným proteinem; ale kvalitní živočišné bílkoviny jsou pro děti nezbytné. Protože 90% vývoje mozku je dokončeno do 5 let, má nedostatek energie a bílkovin v tomto období také negativní dopad na vývoj inteligence. Vzhledem k tomu, že bílkovina je nezbytná pro tvorbu krvinek a hemoglobinu, může nedostatek bílkovin také vést k anémii.

Množství bílkovin s obsahem živin pro děti:
· 1-3leté děti: 15-18 gr. potřeba proteinu; 1 šálek mléka nebo jogurtu +1 sýr matchbox +2 masové kuličky až kuře, maso, ryby.
· 4-6 leté děti: 20-25 gr. potřeba proteinu; 1 šálek mléka nebo jogurtu +1 sýr matchbox +3 karbanátek až kuře, maso, ryby.
· Děti 7-9 let: 26-38 gr. potřeba proteinu; 2 sklenice mléka nebo jogurtu +2 sýr matchbox + 3-4 masové kuličky až kuře, maso, ryby.
· 10-13 let staré dívky: 39-45 gr. potřeba proteinu; 2,5 šálků mléka nebo jogurtu +2 sýr matchbox + 3-4 masové kuličky až kuře, maso, ryby.
· 10-13 letý chlapec: 39-60 gr. potřeby bílkovin, 3 šálky mléka nebo jogurtu +2 krabičky sýra + 3-4 masové kuličky až kuře, maso, ryby.