Výživa

Návrhy zdravého stravování pro oběť

Návrhy zdravého stravování pro oběť

V současné výživě věděl, že by riskoval infarkt po těžkém jídle. Z tohoto důvodu vám jako výživu doporučuji dodržovat některá pravidla během svátku oběti a můžete si ji užít při svátku. Nejdůležitějším okamžikem oběti je oběť. Obětní porážka musí být prováděna ve správném a zdravém prostředí.

Pro naši zemi jsou oběti zabité během svátku oběti velmi důležité. Kromě dodržování náboženských pravidel je hlavní živinou tabulek to, že maso bude konzumováno po dlouhou dobu. Proto je nutné věnovat pozornost podmínkám skladování a vaření.

Červené maso obsahuje minerály železa s vysokou biologickou hodnotou, zinek, hořčík, konjugovanou kyselinu linolovou, kvalitní bílkoviny, nasycené tuky a niacin. Maso obsahující mezi 250-300 kaloriemi na 100 gramů energie; telecí, ovčí, jehněčí lze konzumovat jako.

Studie spotřeby červeného masa jsou poměrně vysoké. Epidemiologické studie založené na důkazech ukázaly, že jedinci, kteří konzumují červené maso často vařené nezdravými technikami vaření, mají rakovinu tlustého střeva a žaludku. Kromě toho je známo, že dochází ke zvýšení hladin krevního tuku a kyseliny močové se spotřebou tuků. Proto snižuje frekvenci spotřeby červeného masa, za předpokladu, že vaření je prioritou, mohou být způsoby pečení a grilování bezpečně konzumovány, pokud se vaří s použitím červeného masa. Jíst dvakrát týdně je často nejzdravější. Voda na vaření by se neměla během vaření zlikvidovat, proto by měla být vařena v nízké vodě. Je to nejzdravější metoda nepoužívat tuk v masových a zeleninových pokrmech.

Úvahy při skladování obětního masa

Po porážce masa za vhodných podmínek by se maso mělo oddělit oddělením mastných částí od příslušných částí zvířete. Poté musí být obětované maso nakrájené v lednici uchováno po dobu 1 dne. Očekávané maso poté vydá šťávu a bude připraveno se lépe vařit.
Čekající maso by mělo být rozděleno na mleté ​​maso, pečené hovězí maso, kotleta, steaky a svíčkovou, rozdělit na denní množství a vložit do chladniček a skladovat v mrazničce.

Během svátku;

1. Nezapomeňte jíst 3 jídla.
2. Konzumujte malé množství dobrot, které vám budou dány.
3. Navštivte otevřený čaj a nepřekračujte 1 šálek kávy denně.
4. Vyvarujte se cukrovinek a sladkostí co nejvíce.
5. Kebab, jehněčí špízy, kotlety pomalu a nízkoteplotní maso, například kuchař. Ujistěte se, že konzumovat buď pastýř salát nebo čerstvou mátou-petrželkou vedle ní.
6. Vyvarujte se pražení, pražení, mastného masa.
7. Jezte hodně čerstvé zeleniny a skořápek ovoce.
8. Konzumujte 6-7 šálků teplé vody denně.
9. Vyhodnocením dovolené proveďte spoustu fyzické aktivity.
10. Místo masa dávají přednost kyselé, sycené nápoje, podmáslí z podmáslí a jogurtu.
11. Nezapomeňte jíst maso s malým množstvím obilovin (kuskus, bulgur, hnědá rýže) a spoustu čerstvé zeleniny.
12. Nezapomeňte konzumovat červené maso více než dvakrát týdně, abyste ochránili zdraví srdce a rakovinu.

Příklad nejzdravějšího jídla z masa

Nakrájené červené maso bez tuku nasypte na velké ocelové pánvi po důkladném omytí a nechte ho vytéct při nízkém žáru. Přidejte nakrájenou cibuli a zelený pepř nakrájený na tenké plátky vařeného masa. Vařte dobře s velmi malým pepřem a solí. Otočte rajčata nakrájená na kostky asi 2-3 minuty a podávejte s velkým množstvím čerstvě nakrájené čerstvé petrželky.