Těhotenství

5. Měsíční těhotenská výživa

5. Měsíční těhotenská výživa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

5. Měsíční těhotenská výživa

Dobrý den! Čas plyne rychle, jste již zadali 5. měsíc těhotenství. S tím, jak se vaše chuť k jídlu začala čím dál víc rozšiřovat, začali jste si dělat starosti s přibýváním na váze, že? Žádná panika! 🙂

Výživa skupiny uvedené v našem článku výživy během 3. měsíce těhotenství přiměřené a vyvážené nemusíte si dělat starosti, pokud to nějakým způsobem konzumujete. Kliknutím na níže uvedený odkaz získáte přístup k článku!

// www. / 3 měsíce těhotenství výživa /

Kromě běžné stravy Spotřeba tekutin má také velmi důležité místo v období těhotenství. Pamatujte, že vaše dítě žije na místě plném vody. Jak se během těhotenství mění nutriční potřeby, mění se také potřeba tekutin a zvyšuje se potřeba tekutin matky.

Kromě množství vody obvykle spotřebované během těhotenství Spijte více než 4 sklenice vody Doporučeno.

Že konzumujete dost vody monitorování moči je nejlepší způsob, jak to pochopit. Pokud je vaše moč blízko světle žluté nebo dokonce čiré barvy, můžeme říci, že vaše spotřeba vody je dostatečná.

Nadměrný příjem tekutin během těhotenství Platba je způsobena To lze považovat. Zcela špatné vnímání, tekutinová podpora pomáhá odstranit přebytečnou vodu z těla na rozdíl od známých. den 10-12 sklenic vody dávejte pozor na konzumaci.

Výzkumy ukázaly, že nedostatečná podpora tekutin během těhotenství může způsobit předčasnou porodu.

Döneminde Jaké další tekutiny mohu během těhotenství konzumovat u vody? “

Nejvhodnější tekutiny pro těhotenství

Čerstvé ovocné šťávy

Během těhotenství příjem tekutin jako podpora ovocná šťáva Můžete si vybrat. Doma si můžete vymačkat šťávu z 1 nebo 2 porcí ovoce a konzumovat ji.

Zde je třeba poznamenat, že ovocná šťáva by se po stlačení neměla uchovávat, pokud čeká ztráty vitamínů a minerálů tuto obytnou situaci nechceme.

Nemyslím si, že musím říci, že by to mělo být bez cukru

Další věc, kterou je třeba zvážit, je ne preferovat hotové džusy, Pro dlouhou životnost připravených ovocných šťáv tlakové nebo tepelné zpracování musí projít.

Tyto procesy se vyskytují v ovocných šťávách prospěšné bakterie (probiotické) a Vitamin C ničí.

Nejen to, že některé připravené ovocné šťávy se ředí vodou a po zředění vodou se sníží chuť a přidá se cukr.

Kukuřičný sirup v ovocných džusech, sacharóza takové přísady a přidané látky různé nemoci může být dána příčina. Postarejme se, abychom takové výrobky nespotřebovali co nejvíce.

Mléko, Ayran, Kefir

Tekutiny, které může nastávající matka snadno během těhotenství spotřebovat mléko, podmáslí a kefír Tam. Mléko, podmáslí a kefír jsou hlavně minerály, jako je vápník, fosfor, sodík, hořčík, draslík; Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin B2 vitamíny.

Z tohoto důvodu, zejména ve vašem občerstvení, dáváte přednost proteinům, mléku, ayranu a kefíru a konzumujete ovoce. tekutina na vaši podporu přispěje také vyrovnávání hladiny cukru v krvi pomůže.

Lehké mléko

Lehké mléko (redukovaný nebo odstředěný tuk) jako zdroj vápníku lze bezpečně používat v těhotenství. Zejména doporučujeme, aby matky, které mají v průběhu těhotenství nadváhu nebo přibývají na váze, měly takové výrobky přednost.

Probiotické nápoje

Snižuje běžné trávicí potíže během těhotenství, Zabraňuje zácpě. Kefir je dobrým zdrojem probiotik. 1 miliarda prospěšných bakterií mléčného kvašení v 1 mililitru skutečného kefíru, 1 milion Loctobacillus acidophilus a Druhy Bifidobacter, 1 milion kvasnice a kyselina octová bakterií.

Zde musíme také věnovat pozornost přidávání cukru do hotové kefírové varianty, zejména ovoce. Proto bude výroba kefíru doma zdravější než hotové výrobky.

Fenykl čaj

Vyskytuje se během těhotenství zácpa a vaše problémy s plynem můžete konzumovat fenyklový čaj po konzultaci se svým lékařem.

Vápno

Linden během těhotenství Zvyšuje tělesný odpor a chrání před nemocemi. Linden, zejména pomáhá matkám s trávicími problémy. Pro některé těhotné ženy však může být riskantní, proto je nespotřebovávejte bez konzultace s lékařem.

Šípek

šípek kašel a zácpa Dobré pro vás. Vitamíny A, K, E, B6, C jsou bohaté na fosfor, mangan, draselné minerály a regulují krevní tlak. Můžete ho konzumovat po konzultaci se svým lékařem.

Realizováno přes Facebook a Youtubekonzumace tekutého a bylinného čaje během těhotenství Můžete sledovat naše živé vysílání.

Nápoje nevhodné ke konzumaci během těhotenství

Cola, nápoje, káva a čaj

Kofein by měl být omezen při každodenním používání kvůli svému obsahu. Matka s černým čajem k problému anémie a flutter může vést. Nadměrná spotřeba kofeinu abnormality obličeje u dítěte To může tvořit.

Kromě toho mohou minerální vody a další kyselé nápoje způsobit matkám problémy s krevním tlakem.

Kofein

Spotřeba více než 300 mg / den kofeinu během těhotenství:

Kofein, který dosáhne plodu placentární cestou:

  • Zvyšuje srdeční frekvenci a dýchací frekvenci,
  • Zvyšuje riziko spontánního potratu,
  • Nízká porodní hmotnost / zvyšuje riziko předčasného porodu,
  • Nepříznivě ovlivňuje plodnost u žen,
  • Způsobuje náhlou kojeneckou úmrtnost,
  • U experimentálních zvířat má teratogenní účinek.

Příjem kofeinu během těhotenství by měl být ≤ 200 mg / den.

Množství kofeinu v nápojích

1 šálek instantní kávy 100 mg

1 šálek filtrační kávy 140 mg

1 šálek čaje 75 mg

1 plechovka koksu 40 mg

1 krabička energetického nápoje 80 mg

50 g čisté čokolády 50 mg

50 g mléčné čokolády 25 mg

Energetické nápoje

Neměl by se používat během těhotenství kvůli přísadám a kofeinu, které obsahuje.

Dietní nápoje

Živiny a umělá sladidla použití během těhotenství je nevhodné. Bohužel většina balených produktů vyrobených pod hlavičkou stravy k dispozici přídavek cukru. Umělá sladidla se ve většině těchto produktů používají bez přídavku cukru. V tomto smyslu musíme být velmi opatrní.

Zelený čaj

Nedoporučujeme používat zelený čaj během těhotenství kvůli obsahu kofeinu.

Šalvěj

Šalvějová rostlina aktivní složky fytoestrogenní účinek To může být riskantní rostlina pro těhotenství, protože to může změnit hladiny estrogenů kvůli

Spotřeba šalvěje v prvních měsících těhotenství zvyšuje riziko potratu. Konzumace šalvějového čaje v posledních měsících těhotenství způsobuje riziko předčasného porodu. Kromě toho studie provedené během konzumace šalvěje těhotné Zvyšuje nevolnost Byl nalezen.

Proč je škodlivé pít mudrce pro více informací? Můžete si prohlédnout náš článek. Kliknutím na níže uvedený odkaz získáte přístup k článku.

// www. / Těhotenství-šalvěj-on-the-olova je škodlivý /

Co by se mělo jíst v 5. měsíci těhotenství?

  • Během těhotenství se zvyšuje produkce hormonů štítné žlázy a zvyšuje se potřeba jódu. Z tohoto důvodu by se jodizovaná sůl měla používat během těhotenství.
  • Spotřeba bílkovin během těhotenství je velmi důležitá. Nejlepší zdroj bílkovinčervené maso.
  • Místo sladkých potravin, které jsou prázdnými zdroji energie melasa Doporučuji vám jíst výživná jídla, jako jsou.
  • Kromě výživy je vitamín D během těhotenství velmi důležitý. Nedostatek vitamínu D ztráta kostní hmoty matky a některé zdravotní problémy, jako je osteomalacie. Nejlepší zdroj vitamínu D je slunce.

Doporučuji, abyste si přečetli náš článek o výživových doporučeních během těhotenství. Kliknutím na níže uvedený odkaz získáte přístup k našemu článku.

// www. / Těhotenství-nutrition-onerileri /

Ukázkový program výživy v 5. měsíci těhotenství

Když se probudí:

  • 1 sklenici vody

Snídaně:

  • Zeleninová omeleta s 1 vařeným vejcem nebo 1 čajovou lžičkou oleje
  • 2 plátky sýru feta
  • 2 celé ořechy nebo 6 oliv
  • 2-3 plátky celozrnného chleba

Dopolední:

  • 1 porce ovoce
  • 1 sklenice podmáslí
  • 6 kusů syrových ořechů / 6 mandlí / 2 celé ořechy

Oběd:

  • 1 miska polévky
  • Kuřecí maso / masové kuličky nebo ryby až 4-6 masových kuliček (grilované nebo pečené)
  • Salát se spoustou zelení
  • 1 miska jogurtu nebo 1 miska tzatziki
  • 2 plátky celozrnného chleba nebo 4-5 lžic bulgurového pilafu

Odpoledne 1:

  • Sýrový toast s bílým sýrem
  • 1 šálek podmáslí

Odpoledne 2:

  • 1 porce ovoce
  • 1 hrst cizrny

Večeře:

  • 1 miska polévky
  • 8 polévkových lžic zeleniny
  • 1 miska jogurtu / 1,5 šálku podmáslí / 1 miska tzatziki
  • Salát se spoustou zelení
  • 2 tenké plátky celozrnného chleba

Nocí:

  • 1 porce ovoce
  • 6 kousků ořechů
  • 1 miska jogurtu

Poznámka: Tento seznam je obecný. Strava je osobní, lze ji snížit nebo zvýšit podle osobních rozdílů. Měli byste se také poradit s odborníkem na výživu a vytvořit si svůj vlastní plán.

Nezapomeňte zanechat své otázky jako komentáře. Vaše?

Odborník na výživu Beyza Uyan



Komentáře:

  1. Kagakinos

    Bravo, skvělý nápad

  2. Dwain

    Plně sdílím tvůj názor. Myslím, že je to skvělý nápad. Souhlasím s tebou.

  3. Gram

    To mě opravdu těší.

  4. Nolen

    Potvrzuji. Stalo se to. Pojďme diskutovat o tomto problému. Zde nebo v PM.



Napište zprávu

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos