Všeobecné

10 kroků ke zdravému těhotenství

10 kroků ke zdravému těhotenství



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Zdravé těhotenství, zdravé vy

    Dostat se na cestu zdravého těhotenství je snazší, než si myslíte. Tady je 10 snadných kroků, kterými můžete zlepšit zdraví svého i svého dítěte.

  • Jezte hodně ovoce a zeleniny

    Hýbat-smažit je skvělý způsob, jak dostat do vašich jídel duhu zeleniny.

  • Zůstaňte hydratovaní v práci

    Mějte po ruce vysokou sklenici nebo láhev vody a často ji doplňujte.

  • Vypořádejte se s chutí

    Uchovávejte si v práci hromadu zdravého občerstvení, jako jsou sušené meruňky, mandle, čerstvé ovoce a cereální tyčinky.

  • Pokračujte

    Pravidelné cvičení vám pomůže vyrovnat se s fyzickými a emocionálními požadavky těhotenství. Kurzy plavání a vodního aerobiku jsou skvělé možnosti.

  • Jezte některá jídla opatrně

    Některé měkké a modré sýry, nevařené nebo předvařené maso a některé druhy ryb jsou těhotenské. Ale vejce natvrdo jsou skvělým zdrojem základních vitamínů.

  • Užívejte doplňky kyseliny listové

    Kyselina listová, přirozeně se vyskytující typ kyseliny listové, se nachází v zelené zelenině, pomerančích a fazolích, ale budete potřebovat doplněk, abyste získali dostatek, aby vaše dítě bylo zdravé po dobu prvních 3 měsíců těhotenství.

  • Snížit stres

    Během polední přestávky vyzkoušejte jógu, cvičení s hlubokým dýcháním, protahování nebo krátkou procházku.

  • Vyspat se

    Získání a udržení pohodlí v posteli může být jednou z vašich největších výzev během těhotenství. Zkuste ležet na levé straně a pokud potřebujete, použijte další polštáře.

  • Vystřihněte alkohol

    Vyzkoušejte alternativy bez alkoholu, jako je šumivý jablečný džus nebo ovocné smoothie.

  • Omezte nebo vyřízněte kofein

    Dopřejte si maximálně 200 miligramů kofeinu denně, což je asi jeden šálek vařené kávy, čtyři šálky černého čaje nebo dvě plechovky energetického nápoje. Vyzkoušejte bezkofeinové verze nebo se naučte milovat bylinné čaje.


  • Podívejte se na video: KNIZKY V TEHOTENSTVI. me typy. TOP 10 (Srpen 2022).

    Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos