Psychologie

Průvodce přípravou na zimní těhotenství

Průvodce přípravou na zimní těhotenství



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jako žena jste v době, kdy jste velmi citliví a staráte se o všechno; to znamená, že jste „těhotná“. Měli byste podniknout některá opatření k ochraně sebe a svého dítěte před nepříznivými účinky zimních měsíců a zároveň se snažit o své dítě pečovat nejlepším možným způsobem tím, že věnujete více pozornosti vaší výživě a vašemu životu. Nemocnice Memorial Ataşehir, oddělení porodnictví a gynekologie doc. Dr. Kontaktujte uživatele Tolga přímo poskytla informace o těhotenství v zimních měsících.

1 - Špenát, pórek se dostanete na seznam výživy
V zimních měsících je pro posílení vašeho metabolismu, zvýšení odolnosti vůči nemocem, a co je důležitější, pro udržení zdravého vývoje vašeho dítěte vyvážená strava. Během dne musíte získat dostatek živin z každé skupiny potravin a poskytnout proteiny, uhlohydráty, tuky, vitamíny a minerály, které potřebujete z potravin. jsou živiny.

2 - Oranžová mandarinka ráno, banán večer
Vitamin C, který hraje hlavní roli pro naše zdraví v zimě; citrusové plody jako citrony, pomeranče a šípky, červené a zelené ostré papriky, kiwi, petržel a rukolou jsou také mnohem více. V zimě existuje možnost, že bude spotřebováno více ovoce a zeleniny. Železo přijaté s vitaminem C se vstřebává více než střeva a dužina ovoce a zeleniny zvýší pohyby střev. Bylo by přesnější dělat s kyselinami pomeranče, mandarinky, grapefruity.

3 - Důležité pro vývoj ryb, kostí a zubů
V létě si slunce, které je naším zdrojem vitamínu D, získává své místo v zimě kvůli jeho nedostatku v zimní sezóně a nejhojnějším a nejrozmanitějším obdobím jsou zimní měsíce. Když je ryba konzumována jednou týdně, je potřeba vitamínu D může také setkat. Losos je jedním z doporučených druhů ryb během těhotenství.

4 - Snižte obsah uhlohydrátů
V tomto období, kdy přírůstek nadváhy bude problémem po narození, by měl snížit uhlohydráty; bílkoviny, vitamíny a vápník by měly dávat přednost programu výživy. Potraviny jako maso, ryby, kuře, vejce a bílkoviny; mléko a mléčné výrobky, jako je mléko, podmáslí, jogurt a vápník; Spousta zeleniny a ovoce konzumací denního vyváženého stravovacího programu můžete uspokojit vaši potřebu vitamínů.

5 - Pozor na vnitřní prostory
Infekční nemoci a alergie, které způsobují množení prostředí, měnící se povětrnostní podmínky také způsobují mnoho nemocí. Otevřením oken a dveří mohou být zajištěny větrání v domácnosti, fanoušci větrání v kuchyni a koupelně mohou těžit z použití čističů vzduchu a čističe vzduchu se nemohou chytit. a nezůstávejte dlouho v přeplněných místech a často si umývejte ruce. Potřesení rukou a líbání jsou v této sezóně náchylnější k riziku, pokud jsou běžné chřipkové infekce, a je třeba se vyhnout tomuto typu blízkého kontaktu.

6 - Pasivní kouření zvyšuje rizika v těhotenství
Ve vnitřních prostorách je častější pasivní kouření; Intrauterinní růstová retardace u vašeho dítěte, nízká porodní hmotnost atd. rizika. Nedovolte kouřit kdekoli ve vašem domě a držte se dál od kouření v neventilovaných prostorech.

7-Stretches zvyšuje kožní infekce; Chraňte svou pokožku
Během těhotenství bude vaše pokožka citlivější a bude vyžadovat více péče. Vaše pokožka může vyschnout a prasknout, zejména za chladného počasí. Tyto praskliny mohou také zvýšit riziko infekce, proto byste k mytí rukou a obličeje měli místo studené vody používat teplou vodu. Měli byste pokožku hydratovat pomocí jednoduchých hydratačních krémů. Nejdůležitější věcí, kterou byste si měli pamatovat, je vypít hodně vody.

8 - Výběr oblečení a obuvi odráží vaše zdraví
V zimě se doporučuje nosit kabáty a měkké oblečení, které nezpůsobí žádné nepohodlí. Těsné, nylonové, syntetické oblečení, které se nosí za chladného počasí, není příliš zdravé. Takové oděvy, spodní prádlo a kalhoty by neměly být upřednostňovány, protože nemají vzduchovou propustnost a způsobují pocení a plísňové infekce s tím spojené. V zimě by měla být upřednostňována vlněná, bavlněná, prodyšná, měkká oděvy. Výběr obuvi je také velmi důležitý. Vaše noha nebude potit; ale dalším důležitým rysem boty udržující teplo je, že podešev je vyrobena z pryže nebo podobného materiálu, takže neklouzává na kluzkých površích, jako je sníh a led.

9 - Pěší turistika a koupání jsou pro vás ideálním sportem
Ačkoli nejvhodnější cvičení pro těhotenství je chůze, těžké podmínky v zimě mohou matky udržet v domě. Doma nebo v tělocvičně můžete bez námahy chodit na běžícím pásu, józe, pilates nebo na jednoduchém cvičení. Vnitřní bazény můžete plavat, protože počasí není vhodné. Dalším nejlepším cvičením v těhotenství je plavání. Budete velmi pohodlně plavat 2-4 minuty týdně po dobu 30 minut ve zdravotně nezávadném bazénu (neustále pod kontrolou atd.). Díky těmto cvicením bude bolest a křeče, které způsobí těhotenství, sníženy a pomůže udržet bolest při narození lehčí a porod bude proveden s menší bolestí. To také usnadní tělu dostat se do formy po narození. Pokud vám lékař neřekne, že je těhotenství riskantní, cvičení čtyř dní v týdnu vám hodně pomůže.

10 - Navlhčete svůj domov
Bude užitečné zvlhčovat vzduch v domech opatřeními, jako je vařící vzduch konvice, mokré látky nebo speciální zařízení, která zvlhčí místnost.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos