Výživa

Výživa pracujících matek

Výživa pracujících matek



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pracující nastávající matky by se měly usilovně snažit zajistit přiměřenou a vyváženou výživu. Cílem není jen zajistit normální růst a vývoj dítěte, ale také chránit jejich zdraví.
Pokud nastávající matka nedostane dostatečnou výživu, dostane nedostatečné potravinové skupiny;
-Kansızlık
- Zubní kaz
-Ztišení, deformace kostí
nadměrná akumulace vody v těle v důsledku nedostatečného příjmu bílkovin. K dispozici je také nízká porodní hmotnost a předčasně narozené děti. Je také vidět, že děti nedokončí vývoj mozku.
Pokud je matka přeplněná;
Způsobuje to problémy s narozením. Císařský řez, povinnost porodit nebo pozdržet datum narození.
Staří lidé říkají, že byste měli nakrmit dva lidi Ne jako množství ale zvýšená potřeba živin je pravda ve smyslu.

např.
Protein potřebuje 45-50 g / den, 60-70 g / den v těhotenství, vápník 800 mg / den, 1200 mg / den v těhotenství, železo 15 mg / den, 30 mg v těhotenství, vitamin C amin 60 mg / den, jako je zvýšení o 70 mg / den.

Matka v těhotenství
- Energie
- Protein
- Vitamin
- Roste požadavek na minerály.
Pracující matky nenajdou čas jíst velmi vyváženou stravu, někdy jen vysoký zdroj energie v obsahu tuku, cukru, soli, potravin je vysoký podíl. S těhotenstvím se však zvyšuje pouze 300 kcal energie.

Sušenky, cukrovinky, čokoláda, připravené ovocné šťávy jsou snadno dostupné, ale nevyvážené z hlediska živin. Proteiny, vitamíny, minerály je třeba krmit vyváženější.

4 základní skupiny potravin
1- Je bohatá na maso, vejce, luštěniny, bílkoviny, železo, zinek a vitamíny. Během těhotenství by se měly používat každý den 3 porce.
2- Mléko, jogurt, sýr Je bohaté na vápník. Denně by se měly používat 3 porce.
3- Chléb, rýže, bulgur, těstoviny tj. Skupina obilovin Základní zdroj energie. Každý den používejte 4-6 plátků chleba a 1 porci rýže nebo bulguru nebo těstovin.
4- Čerstvá zelenina a ovoce jsou bohaté na vitamíny a minerály. Každý den se používá 5 porcí.

Pracující matky

snídaně
Vejce ze skupiny 1
Sýr z 2. skupiny
Chléb ze skupiny 3
4. ze skupiny vyberte ovoce nebo zeleninu nebo džus nebo rajčata.
Pokud má na pracovišti snídani, může to být místo koblihy, sýrového sendviče nebo sýrového toastu. V sendviči by mělo být 1 ovoce nebo zelenina.

Na oběd
1. skupina masa nebo kuřecího masa, ryb nebo luštěnin
2. jogurt nebo podmáslí nebo tzatziki nebo mléčný dezert ze skupiny
3. rýže nebo těstoviny nebo bulgur nebo brambory nebo chléb ze skupiny
4. Zelenina nebo saláty lze vybrat ze skupiny. Například, pokud není žádná druhá skupina, pijte mléko v noci

Na večeři
Maso a kuřecí zelenina ze skupiny 1 a skupiny 4
Jogurt ze skupiny 2
3. Vyberte chléb ze skupiny.
Pracující matky byly nahrazeny sušenkami, cukrovinkami, čokoládami a dorty; mléčné výrobky, podmáslí, sušené ovoce, čerstvé ovoce, sýrový sendvič, toast, čerstvá ovocná šťáva by měla vybírat např.

Vezměte prosím na vědomí

* Nemělo by se pít jídlem, protože způsobuje anémii. Čaj by měl být používán 1-2 hodiny po jídle a přidán s citronem. Jako nápoje by měly být upřednostňovány bylinné čaje, jako je lípa, máta, heřmánek a šípky.
* Jiná připravená jídla obsahující přísady, jako je salám, klobása, klobása, by se neměla konzumovat co nejvíce.
* Vitamin D je poskytován přímým odrazem slunečních paprsků na kůži. Pracující matky by se měly snažit vyjít během obědových přestávek a podniknout krátké procházky.
* Čerstvé ovocné šťávy, podmáslí, limonády by měly být upřednostňovány namísto hotových ovocných šťáv, sodových a kolových nápojů.
* Melasa je výrobcem krve. Namísto cukru lze použít melasu.
* Kouření a alkohol by neměly být používány.
* Zelenina a ovoce by se měly důkladně umýt.

Kontaktujte uživatele Zerrin přímo
Specialista na výživu a dietu
Mezinárodní poliklinika


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos