Výživa

Seznam výživy v těhotenství

Seznam výživy v těhotenství



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

VÝŽIVA V PREGNANCII:

I Trimester - Jak jíst během prvního trimestru těhotenství?I když se denní potřeba energie mění individuálně, měla by se zvýšit v těhotenství. Ale to neznamená neomezené jídlo nebo večeři pro dva. Ke splnění této potřeby postačuje zvýšení o 100 kalorií denně v 1. trimestru. U těhotných žen se doporučuje konzumovat 2 500 až 2700 kalorií denně. Nemělo by se zapomínat na to, že by měla pocházet z různých zdrojů potravy, aby se zabránilo nevolnosti, měly by být upřednostňovány studené a bez zápachu. Zejména zázvorový čaj pomáhá v tomto období zmírnit nevolnost. Druhy těžkých kovů, jako je tuňák, mečoun, syrové ryby, jako je sushi, nedotažené maso, jako je deli masa a syrová vejce, měkké a nepasterizované druhy sýrů a mléko. Zvláštní pozornost by měla být věnována konzumaci alkoholu a kofeinu a konzumace alkoholu by měla být přerušena, jakmile se objeví zpráva o těhotenství, a příjem kofeinu by měl být co nejvíce omezen.II Trimester - Jak nakrmit během druhého trimestru těhotenství?Během této doby byste měli i nadále užívat své prenatální multitaminy, kyselinu listovou a železo doporučené lékařem Anémie je jedním z nejčastějších problémů pozorovaných během těhotenství. Proto, pokud během tohoto období potřebujete jíst bohaté na železo, může být vhodné, abyste si doplnil železo u svého lékaře. Pokuste se zajistit, aby vaše výživa byla 3 hlavní jídla a 2 až 3 přechodná jídla. V tomto období by mělo být zvýšení celkového denního kalorického požadavku zvýšeno ze 100 kalorií na 300 kalorií. Jinými slovy, těhotná žena spotřebuje v tomto období 2800 kalorií průměrně 2500 kalorií denně. Za tímto účelem se můžete poradit s odborníkem na výživu ohledně vhodného výživového programu, přičemž zvláštní pozornost by měla být věnována syrovému nebo nedotaženému masu, kuřecím masům nebo rybám z nepasterizovaného jídla. Při technikách domácího vaření je třeba dbát na to, aby se surová zelenina nedostala do styku, zejména s těmito potravinami, a aby se nepoužívaly různé krájecí desky a nože.III Trimester - Jak byste měli jíst během posledních tří měsíců těhotenství?Zelenina a ovoce - v těchto 2 skupinách potravin se doporučuje konzumovat přibližně 7 porcí denně. Zelenina a ovoce jsou obchody s vlákny, vitamíny a minerály. Je bohatý na vitamín C a pomáhá vašemu dítěti a vašim zubům a jiným tkáním stát se zdravějšími. Vitamin C také zvyšuje absorpci rány a urychluje hojení ran. Mezi příklady zeleniny a ovoce bohatého na vitamín C patří jahody, melouny, pomeranče, rajčata, paprika, zelenina, zelí a brokolice. Zelenina a ovoce také dodávají vláknině a minerálním doplňkům vaší stravě, díky čemuž jsou energetičtější.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos