Obecný

Měl bych brát Omega-3 během těhotenství?

Měl bych brát Omega-3 během těhotenství?

Měl bych brát Omega-3 během těhotenství?

Dobrá strava během těhotenství vyžaduje vyváženou stravu, která splňuje všechny tyto potřeby vašeho dítěte. Gynekologicko-porodnická klinika op. Dr. Alper Mumcu, Ome Jednou z živin, které vaše dítě potřebuje pro fyzický i duševní vývoj, jsou mastné kyseliny zvané Omega-3. Omega-3 je také nezbytná pro vaše vlastní zdraví a pohodu během těhotenství. “

Co je Omega-3?

Omega-3 látky v biochemii polynenasycené mastné kyseliny stavební bloky. Je bohatá na některé živiny, zejména ryby. Jsou také ve třídě základních živin. Jinými slovy, nejsou produkovány v lidském těle, přesto existují pro fyzický a duševní vývoj. nezbytný Protože je nutné je přijímat z vnějších živin.

Existují různé typy omega-3?

Ano. Omega-3 je obecný název daný určité skupině mastných kyselin. Existují tři hlavní typy omega-3 mastných kyselin.

Předpokládá se, že tyto 3 různé druhy hrají roli v různých úkolech v těle.

  • Kyselina eikosapentaenová (EPA): EPA se vyskytuje hlavně v rybách a rybím oleji.
  • Kyselina dokosahexanová (DHA): DHA je nejdůležitější mastnou kyselinou pro tělesné funkce a nachází se hlavně u ryb.
  • Kyselina alfa-linolenová (ALA): ALA se vyskytuje většinou v tmavě zelené listové zelenině a je nejprve převedena na EPA a poté na DHA v těle.

Ovlivňuje Omega-3 vývoj nenarozeného dítěte?

V posledních 10 letech byl význam omega-3 mastných kyselin v těhotenství pro dítě i matku lépe pochopen. Činnosti Omega-3 mastné kyseliny nenarozené dítě;

  • Tvorba mozku a jeho vývoj,
  • Viditelné vývoj sítnice,
  • Vývoj nervového systému

Ve fázích hrálo významnou roli. V dlouhodobém horizontu, děti matek dostávající dostatečné množství omega-3 během těhotenství schopnosti shromažďování pozornosti rovněž se navrhuje, aby matky, které nedostávají Omega-3, měly lepší vývoj zraku než kojenci.

Kromě toho bylo zjištěno, že kojenci matek, které dostávaly Omega-3, měly v budoucnu méně problémů s chováním a prsa s rakovina prostaty Rovněž se navrhuje, aby šance na přistižení byly menší.

Ve studii byla zkoumána schopnost 9letých dětí řešit problémy a bylo prokázáno, že děti, jejichž matky dostávaly omega-3 během těhotenství, byly významně úspěšnější než ty, které tak neučinily. Příjem omega-3 ve stejné studii IQ úroveň kojenců nebo nemá vliv na paměťové schopnosti byl předložen.

Jaké jsou výhody z pohledu matky?

Otrava těhotenstvím volal preeklampsiePředpokládá se, že se sníží riziko předčasné porodu a poporodní deprese. Pokud během těhotenství není dostatečné množství omega-3, dítě tyto látky používá z mateřských obchodů.

Protože se předpokládá, že omega-3 jsou uloženy v mozku, v tomto případě ztráta mozkových buněk To může podstoupit. Je přijímáno, že omega-3 mastné kyseliny také pomáhají dítěti růst a přibírat na váze, čímž brání nízké porodní hmotnosti.

Kdy by měl být Omega-3 spuštěn?

V ideálním případě byste měli vzít dostatek omega-3 pro své zdraví po celý život.

Pro vývoj vašeho dítěte se doporučuje užít nejméně 250 mg Omega-3 denně v posledních 3 měsících. Toto období je období, ve kterém dochází k 70% vývoje mozku dítěte. Nervový systém také v těchto nedávných obdobích do značné míry dokončuje svůj vývoj.

Co jsou zdroje Omega-3?

Nejbohatší živiny v omega-3 ryby.

Mezi nimi nejvíce obsahující Omega-3;

  • makrela
  • Sleď
  • sardinka
  • ančovička
  • losos
  • Tuňák

Ty velké z těchto ryb rtuť Je důležité vybrat si malé ryby, protože jsou znečištěny některými chemickými faktory prostředí. Z pohledu naší země ančovička a sardinka Vyznačuje se jako velmi důležité a cenné živiny.

Omega-3 mastné kyseliny se vyskytují v některých dalších živinách kromě ryb.

  • Tmavě zelená listová zelenina jako špenát, kapusta
  • Lněná semena
  • Semena
  • Potraviny obohacené o omega-3 vejce, chléb, džus

a možná nejdůležitější ze všech Walnut.

Měl bych brát Omega-3 během těhotenství?

Přestože jsou živiny přijímány Omega-3 lékař vám může doporučit, abyste si užívali tablety rybího oleje ve druhé polovině těhotenství. Je důležité nepoužívat produkty připravené z rybích jater. Jedná se o vysoké dávky Vitamin A může mít nepříznivé účinky na dítě.

Yours.