Obecný

Jak mám jíst během těhotenství?

Jak mám jíst během těhotenství?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mezi druhem krmení před a během těhotenství a porodní hmotností, vývojem mozku a zdravím dítěte existuje úzký vztah. Jedno ze šesti dětí narozených každý rok na světě se rodí s nízkou porodní hmotností nižší než 2500 gramů. Jednou z nejdůležitějších příčin nízké porodní hmotnosti jsou nutriční poruchy těhotných žen. Během těhotenství se zvyšuje potřeba energie a živin, ale pokud tato potřeba není splněna, jsou živiny potřebné pro růst a vývoj dítěte dodávány z mateřských tkání. Výsledkem je, že se u matky vyskytují různá onemocnění a snižuje se odolnost vůči infekcím.Je normální, že nastávající matka během těhotenství získá 9–12 kg, ale pokud je těhotenství zahájeno s nadváhou; Může být také možné dokončit těhotenství užitím 7-8 kg. Pokud se očekávají dvojčata, je normální, že nastávající matka váží 17-22 kg. Pokud je těhotenství zahájeno s nadváhou, nemusí být kalorie odebrané během prvních 3 měsíců příliš zvýšeny. Není přibírat na váze během prvních 3 měsíců, není to problém, ale není vhodné, aby se těhotenství chovalo, které může způsobit hubnutí nebo přísně omezit přírůstek na váze. Správný přírůstek na hmotnosti ovlivní porodní hmotnost dítěte; Nesprávné omezení nárůstu tělesné hmotnosti může způsobit, že se dítě narodí s nízkou porodní hmotností. Ve druhém 3 měsíci musí těhotné ženy dostávat dalších 300 kalorií denně, aby uspokojily rostoucí potřebu. Zejména potřeby těla se zvyšují po 20. týdnu těhotenství, období, ve kterém dítě začne rychle růst a chuť k jídlu se zvyšuje. Hromadění tuků, které se tělo během tohoto období začne ukládat, je důležité z hlediska energie potřebné ke splnění rostoucí energetické potřeby a uvolňování mateřského mléka, zejména během laktace, a chrání metabolismus před změnami, ke kterým dochází. V posledních 3 měsících se hmotnost stále zvyšuje. Toto je období, kdy dítě roste rychleji. Otok nohou a rukou, časté problémy s močením jsou normální, zácpy se mohou zvyšovat. Je třeba mít na paměti, že růst a vývoj dítěte během těhotenství je výsledkem přenášení živin, které matka dostává s placentou. Dítě splňuje všechny energetické a nutriční požadavky z mateřských obchodů. proteiny; jsou nezbytné pro růst a vývoj dítěte i stavebních bloků těla. Doporučené množství bílkovin pro těhotné ženy je 60-70 gramů. Konzumace 3 až 3 porcí bílkovin, mléka, jogurtu, sýrů a 120–150 gramů červeného masa, kuře nebo ryb vyhovuje této potřebě. Pro vývoj mozku dítěte musí být ryby konzumovány dvakrát týdně. Protein může dělat svou práci, pouze pokud je k dispozici dostatek energie. Pokud není zajištěn dostatečný příjem energie, tělo využívá bílkoviny k produkci energie, nikoliv k buněčné produkci. S větším energetickým požadavkem je celkové potřebné množství energie za den přibližně 2500 kalorií. Největším zdrojem energie jsou uhlohydráty, protože je lze rychle a efektivně přeměnit na energii; chléb, těstoviny, rýže, bulgur a ovoce jsou bohaté na uhlohydráty. Při konzumaci potravin, které poskytují kalorie, ale s nízkou nutriční hodnotou, je třeba se tomu vyhnout. Během těhotenství je obtížné zajistit dostatek železa v dostatečném množství, protože se nedá účinně vstřebávat. železo; vejce, maso a deriváty, tmavě zelená listová zelenina, luštěniny a sušené ovoce. Ke splnění zvýšeného požadavku na železo během těhotenství je třeba kromě obvyklého požadavku užít i 20 mg železa. Je důležité zahrnout do programu výživy během těhotenství potraviny bohaté na železo (červené maso, drůbež, sušené luštěniny, sušené ovoce, melasu, celá zrna a obohacené obiloviny atd.). Je však důležité zajistit absorpci i příjem železa, proto je nutné brát potraviny obsahující vitamín C, které zvýší absorpci železa, stejně jako potraviny obsahující železo. např. melasu a pomerančový džus nebo melasu a kiwi lze jíst společně. Pro absorpci železa je také důležitá konzumace salátu s jídlem. Kromě toho, protože zabraňuje vstřebávání železa, čaje a kávy by nemělo být konzumováno s jídlem. Vitamin C pomáhá vstřebávání železa v potravinách získaných z rostlin v těle. Příjem vitamínu C by měl být zajištěn, protože během těhotenství je potřeba železa zdvojnásobit. Vitamin C také chrání tělo před infekcemi; citrusové plody, rajčata, brokolice, kiwi, šípky a brambory jsou bohaté. Pokud je během těhotenství přijato dostatečné množství vápníku, může být zajištěna ochrana proti budoucí osteoporóze. Mléko, jogurt, sýr, melasa, ořechy, luštěniny a zelená listová zelenina jsou bohatými zdroji vápníku. Denní potřeba vápníku během těhotenství a kojení je 1300 mg; sklenice mléka poskytuje 240 mg vápníku. Zinek hraje důležitou roli v růstu buněk dítěte, vývoji mozku a tělesných bílkovinách. Červené maso, mořské plody, mléko, jogurt a jeho deriváty, vejce a olejnatá semena jsou nezbytnými živinami pro příjem zinku. Protože nadměrný příjem železa může zabránit absorpci zinku, je nutné používat doplňky železa v dávce doporučené odborníkem. Během těhotenství se výrazně zvyšuje potřeba kyseliny listové a denní požadavek se zdvojnásobuje. Doporučuje se, aby matky začaly používat kyselinu listovou nejméně měsíc před početí. Zdroje kyseliny listové; tmavě zelená listová zelenina, květák, maso, mléko, jogurt a jeho deriváty, vejce a obiloviny. Kyselina listová se ztrácí spíše nevhodnými metodami vaření než nedostatečným příjmem z potravy. Při konzumaci těchto potravin, které jsou zdrojem kyseliny listové, by se proto měly zvážit metody vaření Vitamin B12 potřebný pro syntézu DNA během těhotenství; mléko, jogurt, vejce, sýr a maso. Nesprávná příprava a vaření jídla brání použití vitaminu B12 v těle. Z hlediska vitamínu D potřebného pro účinnost vápníku v kostech; Kromě vyvážené výživy nastávající matky má velký význam i výhoda slunečního světla, na kterou by se nikdy nemělo zapomenout, že voda je velmi důležitá živina. Voda, která je součástí transportního systému těla, transportuje živiny do tělních buněk a pomáhá odstraňovat z těla některé odpadní produkty. Je třeba věnovat pozornost pití 8-10 sklenic vody denně pro zvýšení objemu krve matky a dítěte.



Komentáře:

  1. Gam

    Omlouvám se, ale podle mého názoru se mýlíte. Jsem si jistý. Navrhuji o tom diskutovat.

  2. Arashizuru

    To je kolos)

  3. Vujas

    Páni, líbilo se mi to!

  4. Muhanned

    Myslím, že děláte chybu. Pojďme to probrat. Napište mi do PM, domluvíme se.

  5. Kennard

    Tak se stává. Pojďme diskutovat o této otázce. Zde nebo v PM.



Napište zprávu

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos